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[閒聊] 關於女生重訓...好棒阿~~~

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (藍星人的怒吼)時間14年前 (2012/03/20 21:51), 編輯推噓36(36推 0噓 12→)
留言48則, 36人參與, 最新討論串1/1
如題～ 太感動了，所以就上來分享了！ 其實一直都有運動習慣，維持了大概4.5年 第一階段： 中間歷經了【大量有氧】，後來交了男朋友之後怠惰又復胖的情形~ 雖然是大量有氧，可體態只是比節食瘦的樣子好一點~ 沒有練核心、沒有作重訓、純有氧的體態某些地方還是軟趴趴的~ 不夠結實 第二階段就是前陣子：還是大量有氧 寫大量有點抽象，看到我的運動紀錄，約一天累積有氧是2小時以上 強度有高，也有中低～ 第三階段是最近：一周約4~5次重訓 練腿後的那天大多沒啥力氣作有氧， 其他天都是若是重訓完身體狀況許可，會再作約半小時的有氧 也會做些核心訓練：腹背等。 第二階段跟第三階段，現在的我喜歡第三階段的訓練：重訓為主、有氧為輔 第二階段時候的我，天天跑步，里程大概都是8~10km左右 可是跑到後來，腿會沒什麼力氣往前， 沒事就會跑樓梯、跳繩。 在別人看來很大量的運動， 但其實我自己感覺對身體的構成沒太大的強化，只是把脂肪「慢慢地」弄掉 第三階段的我， 重訓為主、有氧為輔，也會作核心訓練 不僅有氧能力增強，跑步沒有像第二階段純有氧那樣後來會沒啥力氣！ 跑步的步伐變快了！也更有力！ 以往總是駝背的我，現在走路會不自覺挺直， 身體裡頭好像裝了支撐器！（不是穿塑身衣壓迫的那種） 體重變重了！可是我整個人變瘦了！ 如果我身材好、體態好，誰會管我幾公斤？ 有練重訓的我，有氧時間變少了，可是我一直在變瘦！ 是天天都會感受到自己的改變的！ 而且竟然難得有腰了..........Q___Q 這是之前大量有氧時感受不到的阿................. 練腿的當天，腿會比沒練時腫一點！(練腿都好想死喔= =) 不過隔天就消了............. 而且我覺得我腿越來越細阿~~~~~~~~~~~~ 記得多年前剛接觸跑步時，我也是會怕長蘿蔔 可後來瘦了，大家都說我小腿很漂亮！ 從那時之後，我才知道，先做了再說！ 不行再轉換計畫！ 不要一直坐而言，而不實際操作！ 不要聽別人說，他們的依據是？ 我周遭一堆人聽到我作重訓，都覺得我會變金剛芭比 通常我是不理他們的！ 這是我的身體！我自己有作過功課！為什麼我要被他們牽著走？ 被這樣牽制的自己，根本不會進步！ 現在的我，吃得很爽～ 在意的是自己的體態有沒有駝背不好看、 在意的是自己的運動能力有沒有增強！！！ 至於甩肉？我目前是先放在旁邊XD 這樣的我，運動得很開心！ 謝謝版娘還有daycat TIEW 以及在版上導正發文的版友的系列文章！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.98.11.245
推
03/20 21:53, , 1F
推~~~原po好棒!! 我要向你看齊:)))
03/20 21:53, 1F
※ 編輯: lonoiqwaap 來自: 175.98.11.245 (03/20 21:57)
推
03/20 22:09, , 2F
會重訓的女生 一定要推！！！！
03/20 22:09, 2F
推
03/20 22:22, , 3F
加油~~我也是女生，請問妳腿部做哪一種重訓呀?
03/20 22:22, 3F
推
03/20 22:29, , 4F
想知道課表+1
03/20 22:29, 4F
推
03/20 22:30, , 5F
想知道課表+1
03/20 22:30, 5F
推
03/20 22:53, , 6F
控制碼 =..=a 話說最近小帥妹超愛做這個動作(類似.機器)
03/20 22:53, 6F
→
03/20 22:54, , 7F
03/20 22:54, 7F
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03/20 22:55, , 8F
(類似.)
03/20 22:55, 8F
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03/20 22:56, , 9F
翹了還要更翹!! (抖)
03/20 22:56, 9F
推
03/20 23:20, , 10F
想知道課表+1
03/20 23:20, 10F
推
03/20 23:46, , 11F
想知道課表+1
03/20 23:46, 11F
推
03/20 23:48, , 12F
加油!
03/20 23:48, 12F
推
03/21 00:01, , 13F
推推推！
03/21 00:01, 13F
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03/21 00:01, , 14F
做腿真的很想一頭撞牆算了，超累！不過還是得堅持！
03/21 00:01, 14F
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03/21 00:05, , 15F
03/21 00:05, 15F
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這個可以在家練腿和屁屁。會操到。
03/21 00:05, 16F
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03/21 00:09, , 17F
女生做重訓真的只有好處沒有壞處～體態變好不說，
03/21 00:09, 17F
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03/21 00:10, , 18F
對於預防骨質疏鬆也很有幫助。
03/21 00:10, 18F
推
03/21 00:37, , 19F
原po nice! 繼續加油!!
03/21 00:37, 19F
推
03/21 01:30, , 20F
想知道課表~~
03/21 01:30, 20F
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03/21 03:24, , 21F
可是大多數的女生聽到重訓...就說會變金剛芭比!!只能苦笑...
03/21 03:24, 21F
推
03/21 07:27, , 22F
練腿後，阿閃說我屁股變窄變翹了
03/21 07:27, 22F
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03/21 07:29, , 23F
連媲美豬腳的小腿都細了，重訓萬歲
03/21 07:29, 23F
推
03/21 07:43, , 24F
QQ 被點名，還是硬撐不去重訓只想慢跑= =
03/21 07:43, 24F
推
03/21 07:50, , 25F
想知道課表+1 我也超支持重訓的。<3
03/21 07:50, 25F
推
03/21 08:00, , 26F
真的！女生重訓好處多！我也是在重訓的女生！
03/21 08:00, 26F
推
03/21 09:09, , 27F
重訓的女生，真是大推~~~
03/21 09:09, 27F
推
03/21 11:53, , 28F
支持重訓+1 我多希望我有小小腹肌>///< 一起加油!!
03/21 11:53, 28F
推
03/21 12:17, , 29F
支持重訓，我也還在努力中>//<
03/21 12:17, 29F
推
03/21 12:20, , 30F
還能說什麼呢 推推推XD 翹到頂到天(挺)
03/21 12:20, 30F
推
03/21 18:24, , 31F
想知道菜單借鏡 天氣暖一點之後想來衝健身房重訓了
03/21 18:24, 31F
推
03/21 19:12, , 32F
女生有觀念真是不容易y
03/21 19:12, 32F
推
03/21 20:01, , 33F
想知道課表+1
03/21 20:01, 33F
推
03/21 23:29, , 34F
好棒喔～推
03/21 23:29, 34F
推
03/21 23:53, , 35F
圖勒~???xd
03/21 23:53, 35F
推
03/22 00:11, , 36F
好羨慕 不太懂怎麼吸氣吐氣.導致重訓都有點在弄傷自己
03/22 00:11, 36F
推
03/22 01:24, , 37F
重訓女生+1，上腹肌出來了好開心啊~~~
03/22 01:24, 37F
推
03/22 01:43, , 38F
重訓女生+1 不過我想瘦小腿..不曉得重訓結果會不會剛好
03/22 01:43, 38F
→
03/22 01:43, , 39F
反 XD
03/22 01:43, 39F
推
03/22 15:52, , 40F
求!重訓菜單~學習!
03/22 15:52, 40F
推
03/22 22:03, , 41F
我也想知道課表(跪求)
03/22 22:03, 41F
推
03/23 13:27, , 42F
真的太棒了!!!可惜我不喜歡慢跑只喜歡重訓...
03/23 13:27, 42F
推
03/23 21:28, , 43F
也想知道怎麼重訓 還是有成大的可以一起XDDD
03/23 21:28, 43F
推
03/28 22:35, , 44F
課表+1+1!!!
03/28 22:35, 44F
推
03/30 00:45, , 45F
可以借轉嗎 謝謝 如果不行寄信給我會馬上刪:)
03/30 00:45, 45F
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03/30 00:46, , 46F
sorry 搞錯了> < 好像轉不過去
03/30 00:46, 46F
推
04/02 09:31, , 47F
想要課表+1
04/02 09:31, 47F
推
04/02 11:31, , 48F
拜託你給菜單，拜託。謝謝
04/02 11:31, 48F
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