[討論] 一定可以練出清楚腹肌的方法(4~6塊）？
看板FITNESS (健身/體適能)作者bshong0520 (bshong0520)時間14年前 (2012/03/19 13:23)推噓12(12推 0噓 14→)留言26則, 17人參與討論串1/1
想要有「清楚」的腹肌已經很久了
但狀況好的時候，
也只有出現「隱約」的4塊腹肌
必須要稍微擠一下才有
退伍之後，雖然還是維持偏瘦的體型
但感覺脂肪容易堆積在腹部
自己好像離「清楚的」腹肌越來越遠
目前一週大約做3~4次重訓
（腹部的鍛鍊主要是仰臥起坐）
還有2~3次的有氧運動
（主要是騎腳踏車）
感覺我做仰臥起坐的效果不很明顯
當兵的時候，平均仰臥起坐可做60~70下/2分
也幾乎天天有練習
卻有不見腹肌有很大的進步
現在沒像當兵練那麼勤
是不是更不可能有清楚的腹肌了？
是我練習的方法不夠有效嗎？
到底怎樣才會有清楚的腹肌？
有什麼釜底抽薪、使命必達的腹肌練習法？
我不想讓我的生命留下遺憾
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.69.103
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謝k大，我吃素，飲食應該算清淡
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謝E大寶貴意見，所以我應該是
1.仰臥起坐做的組數不夠
2.有氧持續時間不夠（燃脂不夠）
※ 編輯: bshong0520 來自: 140.128.69.103 (03/19 15:09)
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謝各位大大的意見
我就是發覺外賣的素食太油，所以現在大部份都自己煮
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