[減肥] 隨便吃熱量都超高的阿
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：167
體重：65
BMI： 23
體脂率：20%
基代：1500
參考照片： 無
三餐內容
早餐： 睡覺中
午餐： 任意便當(來者不拘
晚餐： 任意食物(酌量減餐
睡前肚子很餓的話可能會吃零食＋水果
(零食=垃圾食品)
日常作息時間：不太正常，凌晨睡覺下午醒，一天睡超過10小時
生活型態：研究生
運動習慣：
每天大約會慢跑個20分鐘，其中5分鐘是快跑
睡前會邊看銀魂邊做點簡單的運動，伏地挺身仰臥起坐等
次數不計，大約做個1小時，做做停停
我的問題：
我外觀看起來蠻瘦的，可是有一個突破天際的肚子
不是青少年的"微凸" 是中年男子的"大肚楠"
這個肚子已經影響到我穿衣服的問題了
(一年前面試特地準備的襯衫褲子，現在已經爆炸了ㄒ-ㄒ)
現在最挫折的是食物問題
合理去算的話，以前一天隨便吃都有3.4千卡
(其實我看正常男學生都差不多這樣吧 三餐正常吃加個雞排消夜)
我現在嘗試讓自己每天只吃2000卡附近
可是兩頓正餐吃一吃就差不多了，
幾乎不能有額外進食，而且還要夠健康
連麵包、蛋糕這種東西好像都歸類成垃圾食物
更不用說餅乾、巧克力
我可以逼自己不喝飲料，但不吃零嘴實在很困難
所以有時後我零食吃多了，晚餐就會吃很少...
目前感到十分痛苦
有時很想解放自己，可是又不想提前進入中年男子生活圈..
真想回到十幾歲怎麼吃都不會胖的時代（遠目
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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可是我有改變很多耶
從每天3~4000卡變成每天2000卡
從不運動到每天運動一小時以上
生活習慣是指太晚睡嗎?還是睡太多?
如果因為工作因素不能者麼早睡呢?
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問一下 在同樣一天睡10小時的情況下
早睡早起跟晚睡晚起會有差異嗎?
正常飲食的定義是什麼? 只要不吃"太空包"
其他都能列屬於正常飲食嗎? 因為我不能煮只能外食
外食好像怎麼吃熱量都超高@@
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※ 編輯: kuosos520 來自: 134.208.3.84 (03/18 01:27)
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