[減肥] 還需要加強或改變什麼

看板FITNESS (健身/體適能)作者petrahsieh (Petra)時間14年前 (2012/03/16 00:06)推噓2(2推 0噓 2→)

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基本資料性別：女年齡：27 身高：162 體重：55.5→53.4 BMI：21→20（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：34.9→33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）肌肉量(單位為kg) 雙手1.6→1.4 腹部14.6→16.1 下肢6.1→5.9 脂肪量(單位為kg) 雙手1.4→1.2 腹部8.6→8.4 下肢3.5→2.9 三餐內容早餐:台塑餐廳的全麥三明治(芝麻口味、南瓜鬆口味、地瓜口味) 饅頭夾蛋、起是蛋三明治。午餐：公司附近的自助餐，2份青菜，一份副菜雜糧飯或白飯半碗晚餐：家裡附近的自助餐(同中午)，或阿捨乾麵的麵加2份青菜，半罐鮪魚有的時候會把鮪魚加蛋一起做成蒸蛋。星期假日就會稍稍放縱一下~較不忌口囉~ 日常作息時間：12~8（睡眠、工作、...等時間）生活型態：上班族運動習慣：我星期一至星期五幾乎都在家裡跳鄭多燕的DVD 我只會跳啞鈴紅帽子地板假日我會去健身房會使用滑步機坡度5，32001步 (健身房心跳165(不知準不準) 然後會30分鐘種訓我這樣還有需要哪裡修正嗎? 會不會吃太少運料還有要加加強什麼呢因為減了一個月了想說來請問大家一下囉~ 還有我真的覺得~這樣的運動~體態真的變得很好看呢~~~ 我愛死這樣的減肥方法了~ 請大家別客氣的來製鄭我吧~ 感謝大家 (P大!!! 我來了~~~) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.195.156