[閒聊] 每天運動一次夠嗎?還是要兩次?
每天運動一次
晚上做有氧運動40分鐘 (登階或是健走)
這樣夠嗎?
還是說應該晚上40分鐘 早上起床20分鐘比較足夠? (一樣是健走或登階)
如果目標是加強心肺功能跟體能的話
另外重訓爬文說要讓肌肉休息
比方說做1休2
那可以做強度比較低的重訓,每天做這樣嗎?
先謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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