[減肥] 要不要戒掉下午餐?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：155
體重：47
BMI：19.5
體脂率：21
三餐內容
早餐9:30：早餐店隨意食物 + 熱奶茶 500 Kcal
午餐12:30：員工餐廳，1/2碗飯、2格肉2格菜1湯
(吃1/2碗單純只是因為早餐和午餐時間隔太近吃不下)
下午餐16:30：200-300 Kcal御飯糰、三明治
晚餐21:00：切仔麵、燙青菜
日常作息時間：
23:00睡覺，7:00起床
9:30 - ? 工作，責任制沒確定時間
1hr跑步
生活型態：
上班族
運動習慣：
跑步機跑步，一週五天 7km/50min
六日 4km/30min
我的問題：
1. 我有吃下午餐的習慣，因為要坐車的關係，晚餐很晚吃
有因為會先運動，所以會吃下午餐來提供體力運動
想請問這部份有需要戒掉嗎? 吃四餐感覺有點多?
2. 最近開始在六日的時候也跑步，不過會明顯覺得腳負擔加重
之前只跑5天還不會覺得怎樣，現在跑步，有時候該起步就會覺得有點酸痛
想請問一下是有需要休息1、2天比較好嗎?
看到很多人可以每天跑比我多，所以想是不是只要習慣就好，不需要休息
我對減肥的目標很低，大概1年之後能45kg吧
但是這兩個問題還蠻令我感覺疑問的，所以想問問看大家，感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.5.216
推
03/06 17:22, , 1F
03/06 17:22, 1F
推
03/06 17:39, , 2F
03/06 17:39, 2F
→
03/06 17:40, , 3F
03/06 17:40, 3F
推
03/06 18:12, , 4F
03/06 18:12, 4F
→
03/06 18:13, , 5F
03/06 18:13, 5F
→
03/06 18:13, , 6F
03/06 18:13, 6F
推
03/06 18:39, , 7F
03/06 18:39, 7F
推
03/06 21:13, , 8F
03/06 21:13, 8F
推
03/06 21:40, , 9F
03/06 21:40, 9F
推
03/06 22:04, , 10F
03/06 22:04, 10F
→
03/06 22:07, , 11F
03/06 22:07, 11F
→
03/06 22:19, , 12F
03/06 22:19, 12F
→
03/06 22:19, , 13F
03/06 22:19, 13F
推
03/06 22:22, , 14F
03/06 22:22, 14F
→
03/06 22:23, , 15F
03/06 22:23, 15F
→
03/06 22:50, , 16F
03/06 22:50, 16F
→
03/06 23:37, , 17F
03/06 23:37, 17F
→
03/06 23:38, , 18F
03/06 23:38, 18F
→
03/06 23:39, , 19F
03/06 23:39, 19F
→
03/07 00:06, , 20F
03/07 00:06, 20F
→
03/07 07:56, , 21F
03/07 07:56, 21F
推
03/07 09:19, , 22F
03/07 09:19, 22F
→
03/07 11:45, , 23F
03/07 11:45, 23F
→
03/07 12:16, , 24F
03/07 12:16, 24F
→
03/08 10:13, , 25F
03/08 10:13, 25F
→
03/08 10:41, , 26F
03/08 10:41, 26F
→
03/09 09:43, , 27F
03/09 09:43, 27F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
