[閒聊] 倫巴舞+啞鈴的zumba toning

看板FITNESS (健身/體適能)作者coldgoddess (冷神小希)時間14年前 (2012/02/24 03:31)推噓4(4推 0噓 5→)

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這學期去上了學校的zumba toning (不知道有沒有中文翻譯) 本來自己有一直在運動重訓打球和游泳,現在覺得加個跳舞真的很不錯! zumba toning簡單來說就是拿著小啞鈴(我是雙手各拿2磅,老師說可以拿到3磅)跳zumba 讓腰臀腿用力運動的同時手部也做輕微的重量訓練覺得全身都有效果! 真的是第一次跳就會愛上!!! 回家也不想吃很多飯 (<--還是因為白天吃太多XD) 加上大家知道這種課的老師都是身材一流又正的妹(喂) 現在每週一次的課讓我無比期待!!! zumba本身就是綜合samba, salsa, 還有各式各樣肚皮舞拉丁舞亂七八糟舞(?) 所以可以讓你用力動屁股甩腰, 還有大腿小腿的蹲起動作一開始真的會腿很痠, 不過習慣之後自己常常都會在家看youtube做了! 看起來好像不太劇烈, 實際上可累呢 (擦汗) 做完45分鐘中間不停的感覺大概是滿喘, 肌肉明顯用力過的感覺但是很舒暢所以男孩女孩們如果想跳有氧又覺得跑步游泳無聊的可以試試這個現在好像滿紅的!!! 台灣應該也有類似的課可以上不然也可以看youtube很多影片可以跟大概是像這種: http://www.youtube.com/watch?v=ji2I_wOmb0Q&feature=related

很有趣很耗能很讓人愉快!!! 推薦給想嘗是有氧舞蹈的大家手痠腳痠的好選擇XD -- 另外我覺得我今年同時也學肚皮舞效果加倍 (按肥肚) 朝著拉丁水蛇女(?)的目標前進!!! 跳舞真的很愉快這個zumba toning學酒了我覺得身體協調性也會變好我自己沒感覺, 因為我天生就很會跟舞同班的朋友一起學幾堂課之後從舞癡變成都跟得上 (因為有跳到salsa成份的舞步, 交叉步很難跟) 所以大家一起來跳吧~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~ -- -- 愛吃愛書愛運動十分享受生活的德州化工宅女 http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 165.91.15.187 ※ 編輯: coldgoddess 來自: 165.91.15.187 (02/24 03:34)