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[討論] 斜斜的跑道

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (一天一天熬成深深黑眼圈)時間14年前 (2012/02/22 21:16), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
留言5則, 3人參與, 最新討論串1/1
大家好 是這樣的 我家住在一個偏遠的小地方 學校都不對外開放 離我家最近的跑步場所 就是一個運動公園 這個運動公園雖然有跑道 但是他整個是呈現斜斜的狀態 如果按照慣率的逆時針跑 是會先跑一個很斜的斜坡 後面則是緩和偏長的下坡 順時針的話當然就是反過來 先緩和偏長的上坡 再來很斜的下坡 我想知道我要在那裏跑步的話 應該怎麼跑比較不傷膝蓋呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.230.100
推
02/22 21:29, , 1F
跑上去,走下來
02/22 21:29, 1F
推
02/22 21:30, , 2F
沒記錯的話 下坡比較傷膝蓋，建議斜上坡+緩下坡比較好
02/22 21:30, 2F
→
02/22 21:31, , 3F
一樓這樣是最好...就跑緩上坡+走斜下坡
02/22 21:31, 3F
推
02/22 23:12, , 4F
跑緩坡+走下坡 當間歇練 以前在警專內也是這樣跑 更可以
02/22 23:12, 4F
→
02/22 23:12, , 5F
刺激心肺
02/22 23:12, 5F
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