[減肥] 我好想健康瘦

看板FITNESS (健身/體適能)作者masakiashin (Maffy)時間14年前 (2012/02/19 23:44)推噓7(7推 0噓 6→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：28 身高：166 體重：101 BMI：36.9 體脂率：55 三餐內容早餐：自己做土司夾蛋或土司夾里肌肉一片白饅頭夾蛋或白饅頭夾里肌肉一片配大燕麥片打成汁的飲品無糖350cc 午餐：素食的自助餐(白飯一碗四菜)或者是一片關廟麵拌醬油跟一份小白菜或青江菜或是一碗白飯配前晚剩的菜或者是前晚煮的大鍋菜的湯煮一份冬粉不喝湯 or冬粉煮高麗菜、蛋、豆腐。晚餐：家裡開伙大部份都是二菜一湯或是三菜一湯大部份都是吃一碗飯搭配青菜其他：幾乎都是家裡煮什麼就吃什麼，肉的部份因為爸爸偏愛肥肉，除非有瘦肉才會吃。水果就是蘋果一顆或者二、三顆柳丁或是芭樂去籽。外面的飲料有喝就是點無糖的，幾乎都是喝白開水或者是家裡的普洱茶包跟三合一咖啡包。零食點心鹽酥雞這類的都會忌口，但有時候會炸物忍不住買來吃之後發現沒有想像中那麼好吃。日常作息時間：待業中大概12點半前會上床睡覺早上九點起床生活型態：幾乎都在家運動習慣：我在去年六月買了一台x-bike後就開始運動，但還是會偷懶真正開始持續運動是去年的11月7日 11月份都是阻力3，騎30分。轉速30左右 12月份阻力3，40分，轉速30左右 1月份阻力4，40分，轉速30~35。不過1月份幾乎有半個月停頓。因為奶奶住院，就跟我媽媽輪流照顧。 2月份目前阻力4，70分，轉速30~40。心跳自己量大概是130~140。我的問題：在高中的時候中餐幾乎有一餐沒一餐的吃。但體重始終都是在64 後來畢業考上大學時，暑假恢復正常三餐，開始有人對我說我臉好像圓了點。進入大學之後，體重就像吹氣球，每升一個年級我就胖快十公斤，等我快畢業的時候不知不覺就胖到95公斤。那個時候我身邊只有我爸跟我媽說我怎麼胖那麼多，還自我感覺良好怎麼會胖，去百貨公司還是可以買到我能穿的衣服。直到在網路上看到某篇文章說聽他的就可以瘦20公斤。傻傻的跟著做，我真的在一個月瘦到75、76。可是我後來就很容易生病。這樣的體重大概維持了快2年之後，我又開始復胖了。雖然中間我都有去操場快走一小時，但只要超過三個月體重沒有變，我就放棄。也試過吃中藥減肥，但就是拉肚子。什麼三天蜂蜜水減肥法，榮總三日餐之類的。我真的都試過。後來不想拿自己的生命開玩笑，買了一台x-bike。但一開始因為沒有很好的運動習慣跟體力就是有一天沒一天的騎。之後開始在版上潛水，看版娘幫人家分析的菜單，運動。在版上看文章吸收正確的觀念，雖然有些地方做不好。但還請版娘幫我調整分析，讓我可以做的更正確。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.157.146