[心得] 健身加有氧3個月的訓練
小弟我之前都是靠節食減肥
幾乎不運動
我現在174公分
國中時期快飆到90kg
靠著不喝飲料 少吃肉多吃青菜
到了大學瘦到58kg 現在大概64kg
去年11月 跟朋友一起參加健身房
第一天有去量體脂肪18%
想說要好好努力 我有跟朋友說想練線條
做重訓同時 我也會努力做有氧運動
大大推薦飛輪 每次上飛輪 飆汗的感覺真的是很舒服
我永遠不會忘記 我開始運動的前九天 光是九天
我的體重少了一公斤 最重要的是 這個一公斤 完全是"脂肪"
我相信燒掉這一公斤的脂肪歸功於飛輪
當然後面體脂肪下降的速度就變慢許多 現在就卡在14%
現在就持續努力
當然飲食也要配合 就少吃澱粉 多吃蛋白質和青菜
我本身就不愛吃飯 超愛吃韓國烤肉配大量的生菜
有想要減肥的人或是想要減肥或減脂肪的人
真的非常推薦飛輪喔!
希望我的自身經驗 可以給大家一些鼓勵喔!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.12.11
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