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[討論] 運動強度如果很小的話

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (好好減肥)時間14年前 (2012/02/15 23:21), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
想請問一下各位 我知道要達到一個運動強度才會有運動的效果 那如果 就是像飛輪或者是踏板的運動 都只有慢慢騎或踏板擺動的幅度不大 這樣是不是等於沒有什麼運動的效果 因為像我上健身房騎完飛輪 其實就很累了 然後接著上踏板的話 就沒有什麼力繼續踏踏板 這樣子還是休息會比較好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.144.183
推
02/16 00:01, , 1F
康健說 飛輪有氧跟水中有氧 是減肥最好的兩大運動
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→
02/16 00:53, , 2F
飛輪強度很高耶 我覺得
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推
02/16 01:22, , 3F
飛輪好像是同樣時間內銷耗熱量最多的有氧運動？
02/16 01:22, 3F
推
02/16 02:02, , 4F
拳擊有氧是最高的...可是打不了太久時間..
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02/16 02:04, , 5F
強度VS時間...強度小時間長VS強度大時間短 就這樣
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只是在放個耐力參數進去那就不一樣了....
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強度小沒關係...心跳有130、超過30分鐘、每週三次就好拉
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02/16 02:07, , 8F
另外，真的累了就休息，因為累了之後很容易因為姿勢不良
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或是過度使用而受傷
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推
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第一句有修正必要，有氧強度可以調整....似乎不是唯一解
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推
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每個人能適應的強度不一樣?
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推
02/16 11:20, , 12F
飛輪也是有課程的強度不同，不是每堂都在爬坡衝刺拼生死的
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02/16 11:25, , 13F
久了之後自己可以學會控制強度，有帶心跳錶幫助更大
02/16 11:25, 13F
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