PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 卡關了如何繼續瘦下去

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間14年前 (2012/02/14 18:28), 編輯推噓3(3推 0噓 26→)
留言29則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：19 身高：170 體重：62 目標想到57kg左右 BMI：21.4 體脂率：上次量大概18%左又不過應該現在有減少一點 三餐內容 大概每餐都是大量蔬菜水果和肉片(雞、豬、魚較多偶爾牛)加上飯或其他澱粉 晚餐的量就少很多了而且晚上不太攝取澱粉但不至於讓自己餓 每餐看狀況調配但內容就是如上面所寫的 生活型態：學生 節食一段時間後會瘦且效果很顯著可是身體在那個週期之後 就會自動把消耗降低來符合食物的攝取量也就是說過了這週期節食就沒效了 必須要靠運動或是吃更少的食物才能繼續瘦 先說我的減重方式不是正確的我也知道請不要大力批判，先前瘦到63.X卡關 於是就用了很多人說的不吃晚餐減肥法，起初非常有效率一天-0.5kg可是很難過很難熬 大概用了幾天之後發現不吃晚餐也不會有餓的感覺了，體重也沒有再往下飆了 從那天之後我就開始恢復吃晚餐了，因為熬了幾天之後就真的覺得快往生了熬不下去了 我體重最重的時候93kg，我想說我一路減下來到6X都還很好瘦 但是現在想從6X~5X就真感覺蠻困難的， 我想請教，我去健身房 慢跑回來隔天量體重都是不降反增 運動後所吃的東西 量跟沒運動的時候一樣 所以我選擇用節食法 請問有沒有跟我差不多體型的人成功突破障礙瘦到5X的可以開導我如何靠運動減重 重訓、慢跑都可以，還有有沒有人教我如何節食突破障礙來到5X呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.34.204
推
02/14 18:29, , 1F
我覺得以你目前的體形，或許以降低體脂肪為目標更好呢？
02/14 18:29, 1F
那該怎做?我只是希望讓自己的身體看起來不要下垂但我又沒時間重訓所以選擇讓體重 下降當紙片人~~XD 有人能教我嗎?謝謝~~
→
02/14 18:41, , 2F
大哥你太care體重了，體重下降不一定身形好看
02/14 18:41, 2F
→
02/14 18:42, , 3F
你想當紙片人，根本不應該在這邊問，這邊不是減肥版
02/14 18:42, 3F
→
02/14 18:43, , 4F
19歲就想把自己身體搞糟，我真為你感到擔心...
02/14 18:43, 4F
→
02/14 19:19, , 5F
當紙片的意義是什麼？？ 何況你是男生耶...
02/14 19:19, 5F
→
02/14 19:24, , 6F
慢跑完隔天量的數據一點參考價值都沒有 變因太多了
02/14 19:24, 6F
→
02/14 19:26, , 7F
可以麻煩原PO看看精華區嗎 觀念錯誤很大
02/14 19:26, 7F
→
02/14 19:34, , 8F
你真的閱讀過置底文了嗎? OAO
02/14 19:34, 8F
→
02/14 19:38, , 9F
我的錯誤是指原PO因為短期的體重上升而認為運動對減重
02/14 19:38, 9F
→
02/14 19:39, , 10F
效果不佳而採用節食減重
02/14 19:39, 10F
→
02/14 19:40, , 11F
對體重計的數字患得患失不如不要看....
02/14 19:40, 11F
→
02/14 19:41, , 12F
運動對減"肥"只有好處，要減"重"的話...orz
02/14 19:41, 12F
→
02/14 19:42, , 13F
短期的體重上升可能是水份滯留或排泄等等的影響
02/14 19:42, 13F
→
02/14 19:43, , 14F
根據質量守恆原理 你吃喝進去的東西不會憑空消吃
02/14 19:43, 14F
→
02/14 19:43, , 15F
現在該做的就是把該死的體重計摔爛,然後認真看置底文
02/14 19:43, 15F
→
02/14 19:44, , 16F
講得直接一點 我拉屎拉尿完體重就減了0.3KG
02/14 19:44, 16F
→
02/14 19:44, , 17F
難道拉屎拉尿對減重是有效的嗎?
02/14 19:44, 17F
請問對於慢跑或快走有經驗的人每天大概速度要多少要跑多久?可以提供個參考值嗎?謝謝~
→
02/14 20:50, , 18F
這哪有什麼參考值? 有人可以每天每次都跑14的速度一小時 不
02/14 20:50, 18F
→
02/14 20:50, , 19F
代表你做的到 請依自己的體能狀況判斷 並漸進
02/14 20:50, 19F
推
02/14 21:05, , 20F
試著跑久一點，跑遠一點，速度就不要太強求了。
02/14 21:05, 20F
→
02/14 21:06, , 21F
你也可以一個星期挑一天，速度跑快一點，比如說比你慢跑
02/14 21:06, 21F
→
02/14 21:07, , 22F
時的速度，每400m快10秒，然後跑個5km(距離看能力而定),
02/14 21:07, 22F
→
02/14 21:08, , 23F
，你的速度就會慢慢加快，慢跑會有趣多了，但請量力而為
02/14 21:08, 23F
→
02/14 21:46, , 24F
兵役嗎？
02/14 21:46, 24F
→
02/14 22:11, , 25F
我開始相信樓上了
02/14 22:11, 25F
謝謝ruthenium大 兵役這個能說你中肯嗎~XDDDDDDDD 但這就不符合量力而為了XD
推
02/14 22:27, , 26F
兵役的話要更低吧，我學弟180瘦到47吧...那時超擔心他死掉
02/14 22:27, 26F
→
02/14 22:39, , 27F
我學長也是..瘦的跟骷髏一樣...我都被嚇到了
02/14 22:39, 27F
→
02/14 22:39, , 28F
170 62才是最佳體態..這麼在意的話,不如練成肌肉..
02/14 22:39, 28F
→
02/14 23:33, , 29F
原PO好瘦喔～練肌肉吧！再消下去很恐怖，不要消！
02/14 23:33, 29F
恩 謝謝~會開始密切注意學習降低體脂肪內臟脂肪的方式與測量~180 47太可怕了 根本可以說是厭食症......我還沒看過這麼可怕的勒.... ※ 編輯: james412 來自: 59.115.145.13 (02/15 08:58)
‣ 更多 james412 的文章
文章代碼(AID): #1FEZTUPr (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 james412 的文章
文章代碼(AID): #1FEZTUPr (FITNESS)