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[問題] 晨跑對重訓的影響

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (B仔)時間14年前 (2012/02/12 22:45), 編輯推噓2(2推 0噓 13→)
留言15則, 6人參與, 最新討論串1/1
如標題,下學期想再重訓之外慢慢再加入有氧的課程 想請問如果我二四六日早上六點起來晨跑下午在做重訓 這樣會引響到重訓的品質嗎? 同一天重訓安排的不位不是大肌群大部分是肩膀跟腹部這樣的部位 中午有午休的習慣,還是板上的前輩比較建議重訓完再有氧? 請大家給點意見,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.192.222
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02/12 23:42, , 1F
會不會太操? 我是一三五日重訓 二四六跑步
02/12 23:42, 1F
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02/12 23:43, , 2F
樓上也夠累了+.+
02/12 23:43, 2F
推
02/12 23:43, , 3F
我是重訓完+跑步XD
02/12 23:43, 3F
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02/12 23:44, , 4F
肌肉也需要休息重建的 個人淺見
02/12 23:44, 4F
因為一三五我是練大肌群配輔助肌群,不這樣排好像就要放棄有氧或是腹部跟肩膀 ※ 編輯: jack781012 來自: 114.32.192.222 (02/13 07:39)
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02/13 10:05, , 5F
每天早上重訓60min+慢跑40min 下午慢跑60~90min路過 QQ
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02/13 10:06, , 6F
重訓接有氧 是重訓完才接著作有氧(這樣可以避免重訓沒力)
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02/13 10:06, , 7F
早上跑步下午重訓 隔很久了 沒差
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02/13 11:22, , 8F
實作上沒差.倒是有這個毅力就值得讚許.別管大肌群不大肌群,
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02/13 11:23, , 9F
運動完補充足夠營養,讓能量回補確實,避免在低劣狀態下運動,
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02/13 11:24, , 10F
確保每次運動都有良好的前置準備,才能確保每次的品質.
02/13 11:24, 10F
不好意思讓各位前輩誤會,六日我是純有氧只有二四是早上跑步下午重訓因為學校重訓室 只有一到五有開,文章內沒有說清楚很抱歉,還請問d前輩我跑完以後都是吃火腿蛋吐司 外加泡ㄧ杯牛奶混麥片這樣的補充是否足夠 ※ 編輯: jack781012 來自: 114.32.192.222 (02/13 12:27)
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02/13 12:29, , 11F
有吃就足,其他時間的營養補充才是更該注意的地方,不要因為
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只著眼在訓練前中後補充而忽略其他時間的長態營養補給(像是
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02/13 12:30, , 13F
乳清 BCAA ZMA 什麼有的沒的努力買,其他餐卻亂七八糟)
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02/13 12:31, , 14F
那營養補充早就爛一半...均衡,不偏廢,不道聽塗說,就難出錯.
02/13 12:31, 14F
推
02/13 19:25, , 15F
↖(￣▽￣)勞定啥都沒吃，一樣有吸引力的美背！
02/13 19:25, 15F
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