PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 一天運動要多久呢?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (tey)時間14年前 (2012/02/06 03:39), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 8人參與, 最新討論串1/1
請問一下大家一天運動都多久呢 有天天運動嗎 還是固定3天那種呢 有人可以分享一下嗎 因為最近想要規劃一下 但是不知道怎麼規劃較好 想參考一下各位大大的時間跟運動量 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.119.109
推
02/06 04:40, , 1F
看自己的體力跟時間吧...如果一開始沒有運動習慣
02/06 04:40, 1F
→
02/06 04:40, , 2F
我覺得一週三天 一次~1小時差不多了 剩下四五天可以在家
02/06 04:40, 2F
→
02/06 04:41, , 3F
做點電腦人腹部運動或拉拉筋之類的就好了
02/06 04:41, 3F
→
02/06 04:42, , 4F
如果你練得夠勁...身體需要休息的 不用勉強天天都動
02/06 04:42, 4F
→
02/06 04:43, , 5F
另外有無氧運動(重訓)之類的話 跟有氧(慢跑游泳)錯開
02/06 04:43, 5F
→
02/06 04:45, , 6F
等到很有體力了再加長時間跟一週次數 就連職業的運動員
02/06 04:45, 6F
→
02/06 04:46, , 7F
ex:MMA選手 也是練六天休息一天的
02/06 04:46, 7F
推
02/06 09:04, , 8F
游泳池有開就去的時候是一個禮拜有一天完全什麼都不做
02/06 09:04, 8F
推
02/06 09:23, , 9F
我是四年來天天運動，除了莫拉克停了一天。
02/06 09:23, 9F
→
02/06 09:24, , 10F
每天固定4200公尺，快走或慢跑交替，看我當天心情。
02/06 09:24, 10F
推
02/06 12:27, , 11F
02/06 12:27, 11F
推
02/06 16:53, , 12F
對我來說較恆心的方法是：一天30分，一禮拜五天
02/06 16:53, 12F
→
02/06 16:54, , 13F
一天一小時以上，會越來越懶，從一禮拜五天變成3天，最後就
02/06 16:54, 13F
→
02/06 16:54, , 14F
不想動了
02/06 16:54, 14F
→
02/06 20:35, , 15F
我也是天天運動，有氧45分鐘，瑜伽1～2小時。生理期來停兩天
02/06 20:35, 15F
推
02/06 22:42, , 16F
我是練三天休一天,重訓1.5小時,不敢偷懶,偷懶就會停了= =
02/06 22:42, 16F
推
02/07 00:08, , 17F
一天撥三十分鐘，四天有氧，餘者做其他運動這樣就好
02/07 00:08, 17F
‣ 更多 cutetey 的文章
文章代碼(AID): #1FBjhr3z (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 cutetey 的文章
文章代碼(AID): #1FBjhr3z (FITNESS)