[問題]沒運動的過年週

看板FITNESS (健身/體適能)作者flyneveraway (還是小笨蛋)時間14年前 (2012/02/02 23:42)推噓1(1推 0噓 2→)

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過年前每個禮拜固定會騎飛輪四天，一天五十分鐘一個禮拜也會有三天做腹部的重量訓練這種運動量已經持續一個半月。今年過年的時候休息九天，因為回到家裡一直下雨，連出門跑步都沒辦法在家有二三天小小的做仰臥起坐120下，15下休息30秒，伏立挺身60下，同仰臥起坐的方式。我個人是覺得那幾天我都沒什麼在做運動，體力好像下滑超多。回到工作的地方之後一樣開始上健身房飛輪課，第一天騎了一百分鐘，整個人沒力氣，不過我覺得頭一次運動量這麼大，所以是正常的。但第二天騎了一堂課程，五十分鐘，中途有撐不下去減慢速度的時候，那堂課的老師很累我也以為是正常的。但第三天莫名的發燒(和感冒無關的發燒)，頭痛，睡了一個晚上好了。然而第四天的飛輪課，我也撐不下去，那堂課的老師節奏很分明，算是很輕鬆的飛輪課，我之前上完飛輪課，除了中級課程會有撐不下去的現象以外，其他的能撐完，而且結束後還算挺有精神的，但這兩天完全出乎我意料。我想問一下，為什麼過年前都沒有這種現象，而過年後這禮拜就發生了這些現象呢？是不是因為之前沒上過兩堂飛輪的關係，造成的不適應？還是我休息過久，肌耐力不適應呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.251.103