[增重] 臉頰都瘦到凹下去了該怎麼增重恢復?
基本資料
性別：（男）
年齡：29
身高：169
體重：63
BMI：22
體脂率：體檢時機器上面顯示15%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
我以前是個大胖子90公斤
後來就是靠著運動瘦身成功90瘦到70
最近工作穩定所以運動蠻勤的
一個月有20天可以去慢跑~我都跑10公里左右約1小時
所以這時候我就從70瘦到63
而且我吃的東西也蠻多的但是體重就一直卡在63左右
但是我發現我的臉頰有點往內凹~很多老一輩的人覺得這樣很難看
但這種根本是是基因問題才導致這樣...
是有打算讓自己再增重3公斤左右這樣臉會比較好看
但是我吃的東西夠多了再吃恐怕對胃會很撐...
飲食方面我吃的都很健康完全沒問題
所以想說從運動下手
不曉得是否可以改成20天的運動當中
一天跑1小時 隔天再跑只跑40分鐘就好 這樣會不會比較好?
謝謝
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班時間，做三休三，需日夜輪班，沒有加班，不會on call
２、 基本12個小時，全年無休，假日也要來，常常加班，隨時on call
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推
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