Re: [減肥] 成功減到68公斤以下

看板FITNESS (健身/體適能)作者skykey (愛情是一種遇見)時間14年前 (2012/01/29 23:32)推噓1(1推 0噓 3→)

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※ 引述《skykey (KT 在忍耐一下)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡： 29 : 身高： 171 : 體重： 71.5 (現在67.5) : BMI： 24.45 (現在23.1) : 體脂率： 21.5 (現在18.7) : 代謝率: 1347 (現在1548) 內臟脂肪: 8 (現在7) : 三餐內容 : 早餐：少量澱粉 : 午餐：少量魚肉與水果 : 晚餐：少量肉類與蔬果 : 其他：不吃油膩類，以水或自泡茶葉為飲水，與朋友吃飯以日式料理為主，卡路里維持在 : 一千到一千三的攝取 : 日常作息時間：晚12睡早8起工時10~12小時 : 生活型態：上班族 : 運動習慣： : 例1：慢跑20~25分鐘，心跳數約130~140左右，距離4公里，一周三次 : 例2：打籃球兩小時，心跳數約110~130左右，一周一次 : 我的問題：第一個月從78公斤掉到73公斤，第二個月掉到71.5公斤，剛進入第三個月 : 但經過兩個禮拜仍無變動，試問這是正常的嗎? 我持續下去就好， : 還是哪方面需要調整，謝謝。真的持續努力就會降下來~~ 經過半年瘦到六十八公斤以下了再持續這些運動習慣跟用餐內容看有沒有機會降到65公斤以下有的話在跟大家分享!! 大家加油~ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.141.106