PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 三個月卻還是很沒有耐性>"<

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (要順飛喔！)時間14年前 (2012/01/25 09:32), 編輯推噓22(22推 0噓 23→)
留言45則, 29人參與, 最新討論串1/1
自從加入伊士邦以後 幾乎都保持著每天會去一次的習慣 也曾經去上過健身教練的課程 我承認有人盯著每天做運動真的有成效 (大概是我飲食沒有注意,所以體重下降不快>"<) 每天去基本上就是先拉筋 然後在划步機運動20-30分鐘,再去做一些重訓的機器大概30-40分鐘 過了三個月體能的確有進步,滑步機也會開始增加重量跟保持效能 可是我有個問題>"< 以前看過板上大大的文章 說一開始只是快走,慢慢進階到跑步 然後基本上跑個一小時都沒問題 可是我運動了三個月,可是對於有氧運動還是很沒有耐性阿 我也好像可以在划步機或是跑步機上賣力運動個1小時以上 可是經過了三個月我還是只能最多撐到30分鐘 到底出了什麼問題啊??? 我曾經以為是因為划步機的重量或是要求自己要跑到教練規定的速度 所以才只能維持20-30分鐘 可是我盡量把重量減輕,也只維持在最低能舒服划步的速度 但是還是只要一超過20分鐘我就不耐煩到不行 有人可以告訴我我該怎麼作嗎?? 我承認有運動真的有差 從一開始快走10分鐘就大冒汗到不行, 到現在快走半小時還很輕鬆.然後進階到划步機 教練說划步機對膝蓋比較好 可是我真的好想在划步機上也採個一小時阿>"< 拜託大家教我一些方法吧!! p.s我運動都有聽音樂的,所以應該不是太專心在算時間的問題 請大家救救我吧!! 我真的好苦惱阿>"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.180.12
推
01/25 09:34, , 1F
建議你上團體課程,如有氧舞蹈或拳擊有氧,做完再去做重訓
01/25 09:34, 1F
→
01/25 09:42, , 2F
我也想過要上,可是因為我的工作關係,基本上團體課都在晚上
01/25 09:42, 2F
→
01/25 09:43, , 3F
我的工作時間不太固定,中壢的下午幾乎都是瑜珈課或是身心
01/25 09:43, 3F
→
01/25 09:44, , 4F
靈平衡的課,所以只好先靠自己做持久有氧
01/25 09:44, 4F
→
01/25 10:01, , 5F
我覺得注意呼吸或腳步聲的節奏對我個人滿有幫助的
01/25 10:01, 5F
推
01/25 10:40, , 6F
找自己喜歡的吧，滑步機或跑步不行，那就騎單車跳繩
01/25 10:40, 6F
→
01/25 10:41, , 7F
沒耐性誰也沒辦法救你，只能自己設定目標鞭策自己
01/25 10:41, 7F
→
01/25 10:42, , 8F
沒體力可以建議你循序漸進，沒興趣就只能自己從中找樂趣
01/25 10:42, 8F
推
01/25 10:45, , 9F
我都會聽音樂或看電視交替...
01/25 10:45, 9F
推
01/25 11:23, , 10F
邊運動 邊發呆吧
01/25 11:23, 10F
→
01/25 12:32, , 11F
路跑跑跑看看一下就跑很久了，跑步機需要耐心XD
01/25 12:32, 11F
→
01/25 13:48, , 12F
我下午也會在伊士邦出現，一起努力呀
01/25 13:48, 12F
→
01/25 13:49, , 13F
單車20分+滑跑20分+跑步20分=60分達成
01/25 13:49, 13F
推
01/25 13:52, , 14F
會不會是強度太低呢?所以容易不專心~~
01/25 13:52, 14F
推
01/25 13:55, , 15F
個人覺得跑步機很無聊...路跑比較好玩
01/25 13:55, 15F
推
01/25 13:56, , 16F
我也沒耐性啊我跑無法超過20min...就會想去作別的事了
01/25 13:56, 16F
→
01/25 13:57, , 17F
有些人越跑越嗨我是越跑越無聊XDD個人各有所好嚕
01/25 13:57, 17F
→
01/25 13:58, , 18F
我後來去健身房頂多跑20min接下來就去重訓了
01/25 13:58, 18F
推
01/25 14:29, , 19F
跑步機真的蠻無聊的，我也喜歡路跑
01/25 14:29, 19F
推
01/25 15:47, , 20F
真的要換喜歡的運動，為了運動而運動很痛苦@@"
01/25 15:47, 20F
推
01/25 17:38, , 21F
飲食
01/25 17:38, 21F
推
01/25 17:46, , 22F
樓上可以說詳細一點嗎? tks
01/25 17:46, 22F
推
01/25 23:06, , 23F
跑步我就會看看電視，比較不無聊，有人陪也比較好一點
01/25 23:06, 23F
推
01/25 23:44, , 24F
要分散注意力才會跑的久 看電視 聽音樂 背出師表等等
01/25 23:44, 24F
→
01/26 11:05, , 25F
你的集中力只有20分鐘? 那問題很大 無關跑步
01/26 11:05, 25F
→
01/26 11:06, , 26F
跑步某個程度也是在練意志力 至少撐個40分鐘吧
01/26 11:06, 26F
推
01/26 13:22, , 27F
我都是偷看別人...轉移注意力
01/26 13:22, 27F
推
01/26 19:15, , 28F
我一開始跑也只有跑20分鐘 漸漸地1個小時都不算什麼
01/26 19:15, 28F
推
01/26 21:35, , 29F
我覺得3個月還算剛開始階段耶!開始跑步後有快一年的時間我都
01/26 21:35, 29F
→
01/26 21:36, , 30F
只跑20分鐘,後來才拉長到現在的43分鐘
01/26 21:36, 30F
→
01/26 21:36, , 31F
後來就會覺得時間過很快了
01/26 21:36, 31F
→
01/26 22:32, , 32F
電視/音樂/ipad滑bbs/最近升級到邊跑邊背法條了
01/26 22:32, 32F
推
01/27 01:45, , 33F
我也很佩服可以在健身房有氧超過1小時的人.戶外好玩多了
01/27 01:45, 33F
→
01/27 02:27, , 34F
其實我跟你有一樣的問題XD 運動時間也差不多，
01/27 02:27, 34F
→
01/27 02:28, , 35F
不過我上健身房會20~30分換一種器材，就比較能堅持
01/27 02:28, 35F
→
01/27 09:59, , 36F
如果有電視 在健身房有氧超過1小時一點也不難 但沒有的話....
01/27 09:59, 36F
推
01/27 10:00, , 37F
原地跑超無聊 有電視看也一樣
01/27 10:00, 37F
→
01/27 10:01, , 38F
路跑有意思多了
01/27 10:01, 38F
推
01/28 23:01, , 39F
跑操場大概400M就有種快掛的感覺，但跑步機可以跑十分鐘大
01/28 23:01, 39F
→
01/28 23:02, , 40F
飆汗沒問題，雖然真的時間過比較慢，但對我比較有效果。
01/28 23:02, 40F
推
01/29 22:30, , 41F
建議路跑，時間過得比較快，也比較有操到，跑步機真的非常
01/29 22:30, 41F
→
01/29 22:30, , 42F
無聊，我也是很不耐煩的人，路跑看風景，分散注意力～
01/29 22:30, 42F
推
02/01 23:57, , 43F
忍耐 沒有別的方法
02/01 23:57, 43F
推
02/04 16:37, , 44F
我就是覺得路跑超無聊，跑跑步機時間過比較快的人...XD
02/04 16:37, 44F
→
02/04 16:38, , 45F
看場電影就結束了。路跑讓我覺得很像繞圈圈的黃金鼠XD
02/04 16:38, 45F
‣ 更多 ciciwei 的文章
文章代碼(AID): #1F7rkNXH (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ciciwei 的文章
文章代碼(AID): #1F7rkNXH (FITNESS)