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[討論] 超級大胖子的運動及晚餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (淡淡的天空)時間14年前 (2012/01/18 00:11), 編輯推噓13(13推 0噓 21→)
留言34則, 17人參與, 最新討論串1/1
我的體重目前是113kg 每個禮拜健走5天，每次1小時6km。 但是遇到撞牆期好幾個月了， 想請問幾個問題： 1. 有沒有適合我這種超級胖子的運動方法? 可以有效渡過撞牆期。 2. 晚餐如果由便當改吃subway 6吋潛艇堡的話，行不行得通? 麻煩大家給我一點建議，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.206.74
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01/18 00:12, , 1F
subway我都要吃12吋才有一點飽足感 =_=
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01/18 00:19, , 2F
漢堡類的熱量還是很高吧 我覺得多吃點青菜比較好
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12吋比較貴咩XD 是想問說營養部份有沒有問題~
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推
01/18 00:21, , 4F
你可以試試看 6吋素食堡 醬料用油醋
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01/18 00:28, , 5F
沒有肉這樣吃好嗎?
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好吃,我都這樣吃,他們家的肉我覺得很鹹@@"
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推
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113還好啦 不過以我有110的經驗 晚餐只吃ㄧ個6吋
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不會更餓嗎??? 剛好開胃的
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我已經減了2Xkg才來到113的 @@ 我也怕會更餓，但總要試試看才知道~ 目前晚餐是吃一個普通便當還OK! ※ 編輯: trumpet6 來自: 118.170.206.74 (01/18 00:42)
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01/18 00:44, , 9F
正餐只有生冷之物太慘了 最少再加個熱湯或是鹹豆漿吧
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推
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挖 很佩服您的毅力 可是一個便當跟一個6吋
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光熱量就差很多了 請問你有考慮到這方面嘛
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其實我不太清楚熱量差多少，所以才上來問看看。
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因為總覺得外面便當太油。吃12吋的話熱量會不會超過啊?
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推
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一個便當只要有主菜熱量可以從650到1200大卡不等
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要看主菜是什麼 要看便當份量多大
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平均算800大卡好了 一個六吋可以壓到三百多大卡
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這之間差距剛好是一般建議的calorie deficit
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這之間的差距不可謂不大........
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所以建議吃還是不吃呀? 6吋還是12吋呢? ※ 編輯: trumpet6 來自: 140.128.10.20 (01/18 09:33)
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可以考慮慢慢練大腿唷~這樣對膝蓋的負擔比較小
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而且有氧會更有效率
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推
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白線條的意思是就算要吃也是要吃12吋的啦....
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游泳不錯
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推
01/18 12:34, , 23F
建議你晚餐先正常吃 走路改 2小時 必有效
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推
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剛剛我私信問版娘了 針對你的問題 祂只回我 "聖杯"
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至於我的回答 當然是吃 要吃也吃12吋
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推
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推駁杯問媽祖
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所以以後標題不再是打「減肥」而是打「擲筊」？！
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推
01/18 16:12, , 28F
Subway麵包可以烤,就不算生冷了,而且熱量好計算,減肥好用
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走路改成2小時+1
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推
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走路改1.5小時，晚餐吃熱食比較舒服。
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01/19 10:17, , 31F
你100多kg基代應該突破2000大卡吧 怕你吃不到基代...
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推
01/19 11:31, , 32F
我120公斤 一天快走 4小時 騎腳踏車是均速23 12小時
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吃的部分 正常吃 不要常吃 吃到飽餐廳就好
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推
01/19 14:05, , 34F
只吃六吋的會更餓...如果耐得住餓可以試 有可能會便秘
01/19 14:05, 34F
標題打成"擲筊"超好笑~ 那我之後晚餐改成subway 12吋，當然偶爾還是可以吃便當， 太好了這樣選擇比較多!! 運動改成2小時嗎? 好那我調整路線看看^^ (因為我是走道路的) 我也覺得走1小時有點少。 感謝各位的建議! ※ 編輯: trumpet6 來自: 140.128.10.20 (01/19 14:25)
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