[減肥] 體重下降 體脂肪上升
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：183
體重：85.2
BMI：25.4
體脂率：27.6
三餐內容
早餐：三明治 蛋餅 漢堡(三選一) + 奶茶 紅茶 豆漿 鮮奶 (四選一)
午餐：便當(三菜一肉 肉盡量不選炸的)
晚餐：便當(三菜一肉 肉盡量不選炸的)
其他：飲料大概一個星期喝一次
水一天大概2000c.c
日常作息時間：平常有課就晚上12點睡 早上8點半起床
假日大概晚上2點睡 中午12點起床
生活型態：研究生
運動習慣：
一周大概跑步3~4天 一次最少30分鐘 最少4KM
一周一次LSD 跑1個小時以上
由於不知道跑步的心跳數 所以我附上跑步的時間做參考
4KM 25分鐘
12KM 一小時22分鐘
我的問題：
9月開始減肥到現在
體重91.2->85.2
內脂肪10->9
BMI 27.2->25.4
基代1874->1834
體脂肪25.9->27.6
所有數據接下降 唯有體脂肪上升
是因為我沒吃到基代嗎
還是運動量不夠
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.73
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