[減肥] 三月底前至少瘦5公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者bluesky1167 (我是一隻不會游泳的魚)時間14年前 (2012/01/03 16:39)推噓7(7推 0噓 21→)

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請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：（女）年齡：25 身高：165 體重：60 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：22.1 沒有用機器測量只有參照網路的公式~ 其實我很懷疑有這麼低嗎=ˇ= （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：麥味登的鐵板麵or火腿蛋吐司+半糖豆漿or低脂鮮奶一杯or伯爵茶不加糖永和豆漿的鐵板麵or小籠包 +半糖豆漿午餐：吃家裡吃什麼真的很不一定但是飯一定是五穀米一碗不到(一碗指的是很滿的那種) 晚餐：外食:正忠便當(避開炸類) or 火鍋 (我很愛吃火鍋 Orz) 火鍋部分我沾醬完全不碰沙茶醬只有醬油少許辣椒蔥蒜或是吃廣東粥or麵類其他：（可免填）日常作息時間：早上八點多起床九點上班到晚上六點（睡眠、工作、...等時間）晚上大概都十點多十一點就寢周末就可能比較晚大概會到12點多一點生活型態：上班族 8小時都坐在電腦前（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）一週大概會有2次為時一小時的有氧~其餘大概就是2-3次的瑜珈or皮拉提斯我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我覺得我的食量不大~幾乎都吃一下子就飽了在思考是不是運動量不夠的關係?? 宵夜部分也幾乎是沒有但是晚餐有時候都是運動完才吃可能晚一點大概八九點吃加上我本身有在吃避孕藥~因為吃藥有讓我體重大概上升個3kgs 想知道飲食方面是不是火鍋都不能碰> < 但我真的很愛吃火鍋囧我很少吃零食飲料也還好~ 現在天氣冷偶爾會喝個薑汁奶茶我想順便問的就是如果真的要減肥是不是藥物方面要先暫停會比較有效呢? 因為預計三月底要拍婚紗想先減個5公斤起來不然整個人看起來好腫@@" 請大家給點指教> < 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.170.8.59 ※ 編輯: bluesky1167 來自: 1.170.8.59 (01/03 16:48)

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pw080325043

01/03 17:59, , 1^F

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temjin707

01/03 18:56, , 2^F

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celiachung

01/03 19:39, , 3^F

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