[討論] 肱三頭肌 背闊肌與大圓肌
小弟今年買了2個20磅的啞鈴在家自己做重訓
對於啞鈴划船、啞鈴彎舉、啞鈴肩上推舉重量剛剛好
啞鈴仰臥推舉以及啞鈴深蹲則感到有點不太足
然而肱三頭肌卻居然舉不太起來@@"
我換了啞鈴過頭三頭肌伸展以及啞鈴後方伸展兩個動作都一樣
害我似乎又得添購重量減半的啞鈴
不知道各位是否也是這樣，肱三頭肌比起其他肌肉較無力
除了買新的小啞鈴之外有甚麼好的替代方案嗎？
第二，背闊肌與大圓肌除了
引體向上(一下都拉不上去)、滑輪機(家裡沒有)、槓鈴直臂下拉(沒有買槓鈴...)
還有更適合在家裡訓練的動作嗎？
謝謝！！
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