[知識] 勿以善小而不為( ′-`)y-～

看板FITNESS (健身/體適能)作者reneeviolet (氣度決定高度)時間14年前 (2011/12/20 13:09)推噓14(14推 0噓 12→)

留言26則, 16人參與討論串1/1

　你還在３３３嗎？　３３３＝每周至少運動３次＋每次持續時間至少３0分鐘＋心跳率每分鐘至少1３0次話說，一項有關運動時間與身體健康的大規模調查結果發現，只要持之以恆的每天運動它個１５分鐘，便可大大降低１４％總死亡率並且延長３年壽命！根據相關研究，以下是重點：以運動量輕重分組 vs 不運動組總死亡率下降１４％ ╮(° □。)╯ 癌症死亡率下降１０％ ╮(° □。)╯ 壽命延長３年 ╮(° □。)╯ 平均每天每增加15分鐘的運動 => 減少４％死亡與１％癌症死亡　文獻：Minimum amount of physical activity for reduced mortality and 　 extended life expectancy: a prospective cohort study. 　 http://tinyurl.com/86a5542 賣溝公立謀習干啊啦（別再說你沒時間啦）！！！可配合查詢服用（/） [新聞] 激烈運動45分鐘　可燃脂14小時之系列文 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)

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剛好用個圖來解釋Ｄ大的說法：假設 a=死前兩週才癱瘓，b=死前10年已癱瘓 ↑ 如圖，體力構成要素為時間體力與空間體力兩種空 a├──┐ （縱軸與橫軸無物理學關係） │ │ 空間：一定時間內完成的工作或活動量大小間 b├──┤ 運動方面泛指肌力、肌耐力、體能表現...等 └──┴─→ 活動方面泛指工作量、遊山玩水、耐操勞等生產力時間時間：存活時間長短（壽命）此圖充份解釋了一樣存活時間的兩個人a與b，因為體能好壞而讓有限長度的生命有了不同高度的空間跟生活精彩度。當然啦，a與b也可以套用於有運動習慣及無運動習慣的人....( ′-`)y-～

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DLCSEA

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※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.37.123.61 (12/20 16:01)

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power751124

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reneeviolet

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