[問題] 有關核心肌群訓練的強度
大家好
最近發現了這個網站
http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core
裡頭有各種exercise的動作講解
其中我想加強核心肌群的部分
不過看到網站裡的動作一大堆 讓我有點亂 @@
所以想請教一下各位
該如何挑選訓練動作 (難道要全做!?)
以及各動作的次數組數又該多少比較適合初學者呢
謝謝
爬文跟精華區
發現很多東西太專業都看不懂 冏"
如果我的問題板上已有解答文章
而我沒有爬到的話 還請見諒
初來乍到 如果發文有不適當請告訴小弟我 謝謝
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