[減肥] 要多久可以達到目標呢?

看板FITNESS (健身/體適能)作者j603332002 (Dr.i)時間14年前 (2011/11/27 19:52)推噓7(7推 0噓 10→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：21 身高：162 體重：62.5 BMI：23.8（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率： 27.7 三餐內容早餐：平日:漢堡肉三明治/蘿蔔糕加蛋/饅頭夾火腿蛋/火腿蛋餅+無糖高纖豆漿跑步之前會先喝一杯鮮奶麥片墊胃假日:a.7-11組合早餐 b.麵包店的火腿潛艇堡(有芥末醬和一些生菜) 午餐：平日:自助餐(大約是小碗飯+三份菜+半份肉+一份蛋+自助餐的湯兩碗) 補習:a.蔬菜蛋餅(35元很大份的那種)+關東煮(貢丸/雞肉丸+一大碗關東煮湯) b.滷雞腿便當+便當店的湯 c.豬肉捲餅(有高麗菜絲和蔥段)+三~五分糖紅茶晚餐：a.subway蔬菜堡不加醬+關東煮(貢丸/雞肉丸+一大碗關東煮湯)+不定時吃水果 b.醉蝦10尾+7-11袋裝生菜沙拉加醬+玉米罐頭一罐+不定時吃水果其他：很餓的時候會偷吃巧克力(EX:酒糖巧克力、雷神巧克力) 日常作息時間：上課日:一點就寢，七點半起床非上課日:一點就寢，八點半起床，賴床的話最晚十點會起床。生活型態：學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）一個星期跑步兩天，跑步機:速度5~6KM/hr，跑25分鐘。平日上課騎腳踏車代步(路程約5~7分鐘)。補習的話搭公車，爬樓梯進教室(約7~9樓)，下樓才會搭電梯。我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）上個月才開始減肥，一開始晚餐吃SUBWAY都好餓，都會偷吃巧克力。最近狀況已經有比較改善，比較會阻止自己吃宵夜。(很餓的時候就去黑特版PO文) 因為怕自己吃不飽，所以當會喝很多湯來增加飽足感。(當然本身也很喜歡喝湯也是原因) 我覺得應該是有減掉一些，因為之前量體重大多逼近64kg。現階段目標是達成60kg。(終極目標是55kg) 想問一下以這樣的方法大概要多久才會達成?有哪裡還需要改善的? 有試過一天吃兩餐SUBWAY，但是太容易餓了會暴走吃餅乾就破功。所以還是乖乖只維持一天一餐SUBWAY。(每天都在期待早午餐...) 另外，補習班附近都是油很多的食物...有什麼比較不油的餐點嗎? (我想說蔬菜蛋餅有大量的菜+蛋+澱粉，所以最近補習都吃這個...) 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.221.131

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axlxixcxixa

11/27 20:01, , 1^F

11/27 20:01, 1^F

推

momogi1105

11/27 20:02, , 2^F

11/27 20:02, 2^F

每天都在減肥餐中(以前的食量一餐1.5碗飯...)所以突然吃到甜食就瘋了(汗)

推

phinoex

11/27 20:14, , 3^F