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Re: [回報] 體脂降但體重增加,囧.....

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (搬家=手斷了...)時間14年前 (2011/11/27 13:06), 編輯推噓26(26推 0噓 61→)
留言87則, 22人參與, 最新討論串1/1
基本資料： 9/25量測 10/23 11/27 性別：女 年齡：32 身高：166 體重：90.2 90.9 93.6 BMI：32.7 33.0 34.0 體脂率：42.1 41.3 39.8 身體總水量：38.6 39.4 41.6 體脂重： 38.0 37.6 37.3 除脂體重： 52.2 53.3 56.3 參考照片： 三餐內容 每天的藥要吃綠藍藻各6,甲狀腺素5顆分2天吃,維他命B,魚油 早餐：早餐店的蔬菜土司(蕃茄+生菜+葡萄乾+苜宿芽)，會再點cheese+蛋 豆漿+牛奶 午餐：自助餐店的3種蔬菜+肉類或魚類+白飯一碗 或自己煮麵配自家產肉燥,等冷卻之後油弄掉那種+燙青菜 晚餐：先喝湯+燙青菜一份+白飯(有時有混糙米)一碗+魚類以及肉類 自助餐店的3種蔬菜+家裡自備的煎魚塊1/4 消夜：因為我運動回家大多22:00左右,挺餓的, 有時會吃饅頭、全麥土司、杏仁、腰果類少許或盒裝豆腐、牛奶或無糖優酪乳250ml。 其他：肚子餓會吃水果一份(蘋果、梨子、芭樂、橘子、火龍果 看家裡有什麼水果,不吃會讓自己過敏或變黃的水果) 或葡萄乾、杏仁、腰果類少許或盒裝豆腐或無糖優酪乳250ml 以不餓到自己為主 外食記錄 假日吃的和平常吃的不同 10月份的我真的記不得了........ 11/6：晚餐饅頭+烤肉攤的烤香菇1串+烤雞屁股串+烤青椒1串+7-11和風醬沙拉 11/13：星期天自助餐店沒開,魯味攤大陸妹空心菜各1,金針菇1,海帶2份 無醬汁配家裡的糙米飯+魯小雞腿*2 11/17：晚餐綜合羹小碗+意麵+燙青菜 11/18：麻辣鍋吃到飽：一盤肉,二盤菜,一份意麵,1個統一布丁+1個中華豆花 3~4杯小杯烏梅汁+1盤鳳梨+56%巧克力一顆 11/19：咖啡鬆餅淋焦糖醬,沒有奶油,有沾到奶油部份給別人吃 11/26：中午喜宴炒米粉2碗+雞湯2碗,雞胸肉少許(我記不得體積)+ 清蒸魚肉約3cm*4cm,宴客羹一碗,干貝唇4條,鮑魚罐頭夾沒沾到美奶滋*1 粉蒸排骨*1+排片蒸南瓜一片+炒青菜1/4盤 咖啡一杯 晚餐麻醬麵一碗+燙青菜 喝水量絶對超過2500cc以上， 除了水之外目前只喝牛奶、豆漿、無糖優酪乳 日常作息時間： 目前在家工作，時間很閒 盡量逼自己00:00以前睡,08:30前起床 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 同上 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） body pump 簡稱bp，body balance 簡稱bb，body combat簡稱bc 熱身+lunge 5kg、squat 7.5、背 6kg、3頭+2頭 3.5kg、肩2.5 星期一：bp上午+下午飛輪+bc+bb，上午會做一部份重訓 星期二：輕鬆的瑜珈當熱身+重訓(上半身+下半身) 星期三：瑜珈+bp+hi low 星期四：bp+飛輪+瑜珈，看工作來不來的及，可能會只上飛輪+瑜珈 星期五：bc+肌力瑜珈 星期六：休息，會讓自己跟朋友出門，但不會因此而爆食,但會多放鬆 星期日：bb+bc 自己在家會做伸展+核心(夾子或仰臥起坐各200但不同天) 為了好睡和身體比較僵硬以及核心不穩 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我的體重....囧囧囧囧囧囧囧囧 我吃錯了嗎．．． 我大概1個月會跟朋友聚餐一次,吃吃到飽麻辣鍋 但多吃青菜,肉,澱粉,不吃加工食材.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.210.235
推
11/27 13:44, , 1F
多了3公斤的水份 看你是吃太鹹 吃啥藥 生理期前後 或
11/27 13:44, 1F
→
11/27 13:45, , 2F
是汗流比較少............變因太多
11/27 13:45, 2F
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11/27 13:45, , 3F
扣掉這多出來的水份 你的真實體重應該在90.6公斤左近
11/27 13:45, 3F
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11/27 13:55, , 4F
早餐吃了蔬菜土司+桂格鮮奶燕麥,藥吃了綠藍藻各6,
11/27 13:55, 4F
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11/27 13:56, , 5F
還有甲狀腺素3顆+進食後維他命b,昨晚失眠,滾床到2點才睡
11/27 13:56, 5F
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11/27 13:57, , 6F
早上7:20起床吃早餐,再出門bb+bc
11/27 13:57, 6F
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11/27 14:06, , 7F
最近排汗好像有點問題,因為上課上一半衝去尿尿,下課
11/27 14:06, 7F
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11/27 14:07, , 8F
也去尿尿,汗不像夏天那麼多汁了,但也是有流............
11/27 14:07, 8F
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11/27 14:11, , 9F
妳的飲食跟妳PO上來的好像不太符合耶？ 妳要不要修正一下
11/27 14:11, 9F
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11/27 14:12, , 10F
盡量寫詳細一點，誠實的紀錄才能讓大家幫到妳
11/27 14:12, 10F
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11/27 14:14, , 11F
可我都是這樣吃啊,只有偶爾會變化成晚餐會吃麵食
11/27 14:14, 11F
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11/27 14:14, , 12F
也沒有吃任何零食
11/27 14:14, 12F
→
11/27 14:18, , 13F
是和我昨天去吃喜酒有關係嗎,但我也是挑原形食物吃
11/27 14:18, 13F
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11/27 14:18, , 14F
我的確都是這樣吃,因為我也有看一起減肥的朋友,三不五時
11/27 14:18, 14F
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11/27 14:19, , 15F
吃炸的,飲料,糖果,我都沒有,但她瘦了我卻沒有
11/27 14:19, 15F
推
11/27 14:19, , 16F
請問你持續這樣子多久了??
11/27 14:19, 16F
→
11/27 14:19, , 17F
我看了眼紅,但我都沒亂吃,可是darmo說我吃的和我寫的
11/27 14:19, 17F
→
11/27 14:20, , 18F
我覺得很受傷........................................
11/27 14:20, 18F
→
11/27 14:21, , 19F
to:luviy從9月開始到現在
11/27 14:21, 19F
→
11/27 14:26, , 20F
原po您別多心啦 我想darmo版友的用意是一般人在寫這種
11/27 14:26, 20F
推
11/27 14:26, , 21F
驚!!怎會這樣啊~要不要寫更詳細一點，請版娘幫你開菜單(?)
11/27 14:26, 21F
→
11/27 14:26, , 22F
飲食"回憶錄"之際 難免忘東又漏西
11/27 14:26, 22F
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11/27 14:26, , 23F
說完版娘立刻現身!! >////<
11/27 14:26, 23F
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11/27 14:27, , 24F
用字遣詞倒是不必去鑽牛角尖想太多
11/27 14:27, 24F
→
11/27 14:27, , 25F
重點要放在眾人給予的意見能否改善你自身面臨的問題
11/27 14:27, 25F
→
11/27 14:28, , 26F
luviy：我就是耳朵癢 想說有人在呼喚...原來是你 = =+
11/27 14:28, 26F
推
11/27 14:29, , 27F
比妳胖的一堆~瘦的也一堆~不過在在中間而已~別給自己太
11/27 14:29, 27F
推
11/27 14:29, , 28F
沒錯啊，版娘我好尬藝你>///< (抓過來抱)
11/27 14:29, 28F
→
11/27 14:29, , 29F
多的壓力~健康的減肥也包含心理健康啊~
11/27 14:29, 29F
推
11/27 14:30, , 30F
我的意思就是版娘說的那樣....推文字數有限所以比較精簡，
11/27 14:30, 30F
→
11/27 14:30, , 31F
請原PO不要太過在意......不好意思讓妳誤會了
11/27 14:30, 31F
→
11/27 14:31, , 32F
隨便你們爽,搞不好待會推文又會寫犯公媽?壓轎金?
11/27 14:31, 32F
→
11/27 14:31, , 33F
↖跳豔舞賠罪（誤）
11/27 14:31, 33F
→
11/27 14:33, , 34F
1.對不起指錯人了 2.公媽跟壓轎金只是閒聊並無惡意
11/27 14:33, 34F
推
11/27 14:34, , 35F
針對1我道歉 但2不是本篇推文 希望您別多心 日安！
11/27 14:34, 35F
推
11/27 14:36, , 36F
放寬心，好好吃、好好運動、好好睡，該你的總會是你的。
11/27 14:36, 36F
→
11/27 14:41, , 37F
我能說什麼呢?隨便幾句話抹煞別人近3個月的努力
11/27 14:41, 37F
推
11/27 14:42, , 38F
不管做什麼事都一樣，一急一慌就容易出錯、犯傻，切記！
11/27 14:42, 38F
推
11/27 15:07, , 39F
抱大腿咧........隨便幾句話就說別人都是馬屁精
11/27 15:07, 39F
→
11/27 15:07, , 40F
我能說什麼呢??
11/27 15:07, 40F
→
11/27 15:11, , 41F
反應也太大 d大也只不叫你誠實紀錄 口氣也很好
11/27 15:11, 41F
→
11/27 15:12, , 42F
你自認沒有就講就好了 幹麻發脾氣阿........
11/27 15:12, 42F
→
11/27 15:13, , 43F
話說我要是沒記錯我跟版娘應該戰過三次有喔(抱大腿)
11/27 15:13, 43F
推
11/27 15:16, , 44F
噢耶～真是狗咬呂洞賓的好範例
11/27 15:16, 44F
推
11/27 15:22, , 45F
= =" 突然間就炸掉了
11/27 15:22, 45F
推
11/27 15:26, , 46F
我也覺得炸的莫名奇妙.......壓轎金給你一點(灑)
11/27 15:26, 46F
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11/27 15:27, , 47F
從頭看到尾也沒受到什麼委屈阿 很受傷咧
11/27 15:27, 47F
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11/27 15:28, , 48F
很受傷就亂咬別人抱大腿????????
11/27 15:28, 48F
→
11/27 15:29, , 49F
午安
11/27 15:29, 49F
推
11/27 15:29, , 50F
菜單有吃澱粉啊？難道還不夠血清素不足？
11/27 15:29, 50F
我改變自己的飲食習慣,清淡而且多攝取菜類 但我不知道為什麼有人要懷疑我吃的和寫的不同，所以我爆炸了 對不起，我太急躁了
→
11/27 15:48, , 51F
對不起, 看到推文我很想噓, 只看見原po在攻擊人
11/27 15:48, 51F
→
11/27 15:51, , 52F
我也覺得darmo大沒有惡意，原po真的別在意，
11/27 15:51, 52F
→
11/27 15:52, , 53F
而且原PO你比較一下自己的數據，可以發現體脂下降了
11/27 15:52, 53F
→
11/27 15:52, , 54F
LBM也上升了，這樣不值得高興嗎?
11/27 15:52, 54F
推
11/27 15:55, , 55F
＝ ＝？
11/27 15:55, 55F
推
11/27 16:06, , 56F
誰誰誰 什麼男友女友(好像完全搞錯重點
11/27 16:06, 56F
推
11/27 16:30, , 57F
應該別吃宵夜比較好吧 ...
11/27 16:30, 57F
推
11/27 16:33, , 58F
darmo又沒有說什麼 原PO反應好大...
11/27 16:33, 58F
推
11/27 16:39, , 59F
你的確寫的不同啊～你有寫那一堆維他命跟有的沒的嗎？
11/27 16:39, 59F
→
11/27 16:40, , 60F
那抱大腿是怎麼回事？你父母老師有教你生氣亂咬一通嗎？
11/27 16:40, 60F
推
11/27 16:42, , 61F
原PO在前面的推文跟文中飲食的確有出入
11/27 16:42, 61F
我改了。
→
11/27 16:43, , 62F
d大應該也只是請你仔細想想看是否遺漏了什麼而已吧
11/27 16:43, 62F
推
11/27 16:44, , 63F
原PO我能理解你的爆點,因為我看你的運動,我可以理解你有多
11/27 16:44, 63F
→
11/27 16:45, , 64F
努力,能每天這樣拼是需要一點毅力的,我的感覺是,如果你昨天
11/27 16:45, 64F
→
11/27 16:46, , 65F
有喝喜酒,那今天量的體重可以先忽略,因為喜酒的菜都是重油
11/27 16:46, 65F
→
11/27 16:47, , 66F
重鹹,很容易造成水腫,所以你可能挑錯時間量,尤其你的體脂有
11/27 16:47, 66F
→
11/27 16:48, , 67F
下降你就更不用擔心,我比較擔心你這樣操勞身體會給身體太大
11/27 16:48, 67F
→
11/27 16:49, , 68F
壓力,適度的休息才是身體長期抗戰的本錢，加油~
11/27 16:49, 68F
※ 編輯: sanrio302 來自: 114.27.210.235 (11/27 16:58)
→
11/27 17:05, , 69F
還是放寬心減肥對自己比較好吧,感覺你給自己的壓力很
11/27 17:05, 69F
→
11/27 17:06, , 70F
大,這份菜單&運動對我來說跟地獄沒兩樣,吃好少運動量
11/27 17:06, 70F
→
11/27 17:07, , 71F
好大七天我就躺醫院了~"~ 別給自己太大壓力
11/27 17:07, 71F
推
11/27 17:20, , 72F
只刪掉自己攻擊別人的言論，你是不是該道歉一下？
11/27 17:20, 72F
推
11/27 18:06, , 73F
原po不是已經道歉了嗎 那就算了吧 有互相尊重就好
11/27 18:06, 73F
推
11/27 18:15, , 74F
推板條，大家互相尊重包容~不用太計較^^
11/27 18:15, 74F
→
11/27 19:37, , 75F
吃太多
11/27 19:37, 75F
推
11/27 20:35, , 76F
推給自己壓力太大 以前我也嚴格禁垃圾食物過 當時心情
11/27 20:35, 76F
→
11/27 20:35, , 77F
很容易不好(尤其聽到一些關鍵字) 適當的放鬆一下 吃點想
11/27 20:35, 77F
→
11/27 20:36, , 78F
吃的小零食 心情會好很多:)
11/27 20:36, 78F
→
11/27 22:29, , 79F
為什麼我看這篇的數據根本沒什麼好怕的...
11/27 22:29, 79F
推
11/27 22:32, , 80F
有做重訓的話，體重會變重呀，我開始做重訓後也重了2kg
11/27 22:32, 80F
→
11/27 22:34, , 81F
但是大家都覺得我變瘦了，原po不用太沮喪，體脂有降不是
11/27 22:34, 81F
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11/27 22:34, , 82F
嗎(雖然只有一咪咪)。原po時間彈性的話可以考慮把運動時
11/27 22:34, 82F
→
11/27 22:35, , 83F
推樓上,而且體脂會開始降的,都重訓了還怕體重升?
11/27 22:35, 83F
→
11/27 22:35, , 84F
間提早一點，我也是運動完一定要吃東西，所以都儘量八點
11/27 22:35, 84F
→
11/27 22:37, , 85F
半前運動完畢。飲食看起來還好，不要給自己太大的壓力，
11/27 22:37, 85F
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11/27 22:37, , 86F
偶爾想吃什麼就吃吧，不要太誇張就好
11/27 22:37, 86F
→
11/28 16:02, , 87F
看了菜單的描述就感覺壓力很大...
11/28 16:02, 87F
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