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[問題] 有關阻力訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (數字是會說話的.......)時間14年前 (2011/11/26 20:11), 編輯推噓32(32推 0噓 64→)
留言96則, 16人參與, 最新討論串1/1
1.有人建議我,練背的同一天最好也要練胸 有一定需要嗎?因為目前,我還是沒什麼在做練胸的機台 還是專注練腿和背 2.不明的黑青 在做重訓時,做完洗澡出來, 發現不明的黑青,確定沒有任何被打到 以前曾經出現過,在上臂,最近出現在上手臂*2,大腿,膝蓋 請問是因為我吃的不夠好?還是因為我太累?(最近是有點忙加上有些事睡不好) 或是因為我太勉強自己加重量? 還請版上的神人幫忙解答,謝謝 :) 最近是有點瘋狂有點累 飛輪+combat+balance 飛輪+pump+偏肌力的瑜珈 pump+飛輪+hi-low 嗯,只是因為有點想用運動忘記不開心的事情........ ※ 編輯: celiachung 來自: 114.27.212.11 (11/26 21:13)
推
11/26 21:40, , 1F
胸和背都是大肌群,我怎麼都聽說不要同一天練??
11/26 21:40, 1F
推
11/26 21:42, , 2F
不要同一天練吧 除非沒時間 一起練沒法操到max
11/26 21:42, 2F
→
11/26 21:43, , 3F
不過新手就沒什麼差
11/26 21:43, 3F
→
11/26 21:43, , 4F
就是因為我看文章而且也算新手,大多看到一天一種就好
11/26 21:43, 4F
推
11/26 21:47, , 5F
1.沒有一定比較好 但是他的說法也不能說錯 看個人
11/26 21:47, 5F
→
11/26 21:48, , 6F
2.做重訓的時候常常壓迫到而不自知或是不在意
11/26 21:48, 6F
→
11/26 21:49, , 7F
所以隔天起來發現怎麼痛痛
11/26 21:49, 7F
→
11/26 21:50, , 8F
或者是冤魂的纏身亦不能排除(鬼影.2004)
11/26 21:50, 8F
推
11/26 22:48, , 9F
樓上那種狀況要拿台拍立得朝肩膀約45度斜角向上拍(抖
11/26 22:48, 9F
→
11/26 22:53, , 10F
會拍到裙底風光嘛(抖
11/26 22:53, 10F
推
11/26 22:54, , 11F
我就知道我最後一句推文樓上會有反應xddddd
11/26 22:54, 11F
→
11/26 22:54, , 12F
這時候要貼烤肉架
11/26 22:54, 12F
推
11/26 23:00, , 13F
這張比烤肉架美味多了=>http://tinyurl.com/7f7om8t
11/26 23:00, 13F
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11/26 23:01, , 14F
有女腹肌當然也有男背=>http://tinyurl.com/7lubkov
11/26 23:01, 14F
→
11/26 23:02, , 15F
↗好想抓抓看 >///<
11/26 23:02, 15F
推
11/26 23:03, , 16F
女腹肌怎麼可以那麼強~~~
11/26 23:03, 16F
→
11/26 23:04, , 17F
各！位！觀！眾！猜猜那位男背雞素隨！！！(猜中沒獎)
11/26 23:04, 17F
推
11/26 23:07, , 18F
那個女的腹肌也太強 打光打光啦
11/26 23:07, 18F
→
11/26 23:08, , 19F
那個背肌喔 依據那頂帽子還有房間的擺設 我猜日貓
11/26 23:08, 19F
→
11/26 23:08, , 20F
日貓+1,跟名片檔的褲子一樣
11/26 23:08, 20F
→
11/26 23:09, , 21F
大(福爾摩斯條精準的推理)
11/26 23:09, 21F
→
11/26 23:09, , 22F
那張背肌的體脂說有２０％你們相信嗎 =皿=
11/26 23:09, 22F
推
11/26 23:14, , 23F
體脂這種東西 只有夠強的人才有資格報高
11/26 23:14, 23F
→
11/26 23:16, , 24F
米其淋表示：
11/26 23:16, 24F
推
11/26 23:19, , 25F
我的小腿都是肌肉 要怎麼消掉
11/26 23:19, 25F
推
11/26 23:20, , 26F
用烤的
11/26 23:20, 26F
推
11/26 23:20, , 27F
囧
11/26 23:20, 27F
→
11/26 23:20, , 28F
東榮牌(遞
11/26 23:20, 28F
→
11/26 23:20, , 29F
會滴油喔
11/26 23:20, 29F
→
11/26 23:21, , 30F
所以很快
11/26 23:21, 30F
→
11/26 23:21, , 31F
變油肉鬆
11/26 23:21, 31F
→
11/26 23:22, , 32F
當宵夜吃
11/26 23:22, 32F
→
11/26 23:23, , 33F
奶油學長!
11/26 23:23, 33F
推
11/26 23:23, , 34F
我剛剛只看帽子以為是這位大叔 http://ppt.cc/qhW0
11/26 23:23, 34F
→
11/26 23:24, , 35F
樓上GJ!!!
11/26 23:24, 35F
推
11/26 23:25, , 36F
XDDDDDD 笑死XDDD 有像有像
11/26 23:25, 36F
→
11/26 23:30, , 37F
xdddddd 這個不錯
11/26 23:30, 37F
推
11/26 23:47, , 38F
XDDD
11/26 23:47, 38F
推
11/26 23:50, , 39F
樓上這一串推文XDD 看照片也是想到炮兒推的那個大叔XD
11/26 23:50, 39F
推
11/26 23:50, , 40F
只可惜主角不在線上，蠻想看他怎麼澄清的XDDDDD
11/26 23:50, 40F
→
11/26 23:51, , 41F
我以前也會不明原因瘀青，都在四肢，後來健康檢查三酸甘
11/26 23:51, 41F
→
11/26 23:52, , 42F
油脂過低。有人跟我說過低容易瘀青，那算是一種營養不良
11/26 23:52, 42F
→
11/26 23:54, , 43F
後來飲食比較均衡後，瘀青的問題有改善。不知道原po是不
11/26 23:54, 43F
推
11/26 23:54, , 44F
可是我怎麼看我都是營養過剩Orz，不知名原因的低.......
11/26 23:54, 44F
→
11/26 23:54, , 45F
是這個原因。(不過不要因為這樣就吃很油膩的東西，不一
11/26 23:54, 45F
→
11/26 23:55, , 46F
定有用，我那時也是吃得又油又甜。)
11/26 23:55, 46F
推
11/27 00:00, , 47F
小狼是太操勞了嗎，所以營養都沒吸收XD
11/27 00:00, 47F
推
11/27 00:04, , 48F
我一直懷疑是跟自己以前惡性減肥有關，所以膽固醇跟三酸
11/27 00:04, 48F
→
11/27 00:05, , 49F
甘油酯才會比別人低......當然這是我瞎猜的XD
11/27 00:05, 49F
→
11/27 00:05, , 50F
我是營養堆積在身上，消耗比較慢Orz
11/27 00:05, 50F
→
11/27 00:06, , 51F
非科學角度：四肢易不明淤清是犯公媽（抖）
11/27 00:06, 51F
推
11/27 00:07, , 52F
那現在好好補充營養應該就回得來了~ no mind no mind~
11/27 00:07, 52F
推
11/27 00:10, , 53F
所以現在要請聖光媽祖板娘的聖光保佑!
11/27 00:10, 53F
→
11/27 00:13, , 54F
犯公媽.....(驚!!!) 不要嚇我!!!!!!!!(請媽祖版娘保佑
11/27 00:13, 54F
推
11/27 00:17, , 55F
犯公媽 腰壽 被祖先捏的感覺不好
11/27 00:17, 55F
推
11/27 00:18, , 56F
過午夜十二點了不要亂嚇人啦>"<~
11/27 00:18, 56F
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11/27 00:18, , 57F
哇!原來去年7月曾回過 =>http://tinyurl.com/6qlpe4g
11/27 00:18, 57F
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11/27 00:18, , 58F
請看5樓
11/27 00:18, 58F
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11/27 00:19, , 59F
版標乾脆改成《鎮瀾宮》健康是唯一的標準 好了
11/27 00:19, 59F
→
11/27 00:20, , 60F
科學角度：其實只是微小血管破裂啦 ( ′-`)y-～
11/27 00:20, 60F
推
11/27 00:21, , 61F
那也是因為公媽造成微小血管破裂阿
11/27 00:21, 61F
→
11/27 00:21, , 62F
那我應該很健康，我在鎮瀾宮點了不少燈XDD
11/27 00:21, 62F
→
11/27 00:22, , 63F
板條種狀況要拿台拍立得朝下半身拍攝（抖
11/27 00:22, 63F
推
11/27 00:22, , 64F
微血管破裂，血液滲出跑到血管外，在血管與皮膚之間慢慢
11/27 00:22, 64F
→
11/27 00:23, , 65F
擴散開來後，血液隨著時間就開始瘀血，不用太擔心
11/27 00:23, 65F
→
11/27 00:32, , 66F
胸背可以同一天練阿...只要你是重訓的進階者XD
11/27 00:32, 66F
推
11/27 00:34, , 67F
xdd 吹水大有沒有去過轎
11/27 00:34, 67F
→
11/27 00:35, , 68F
或者是初學者 其實都不一定
11/27 00:35, 68F
→
11/27 00:36, , 69F
同一天之內練全身也是很常見的建議 但是要看在什麼
11/27 00:36, 69F
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11/27 00:36, , 70F
情況
11/27 00:36, 70F
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11/27 00:44, , 71F
因為時間的關係,我一星期一次~二次重訓
11/27 00:44, 71F
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11/27 00:46, , 72F
兩天的話,我14號打的那篇,朋友適應良好,有興趣自己發漏看看
11/27 00:46, 72F
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11/27 00:46, , 73F
因為主要練腿,當天就先上一堂非常輕鬆到不行的瑜珈
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11/27 00:47, , 74F
當熱身,再做背和腿,有力氣再做肩,胸,pass,但會去做胸
11/27 00:47, 74F
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11/27 00:53, , 75F
之前我看書是說練胸肌如果不練背 胸前肌肉繃緊會變成有點
11/27 00:53, 75F
→
11/27 00:54, , 76F
駝背 所以要把背肌加強拉回來 我是不知道這正步正確啦...
11/27 00:54, 76F
→
11/27 00:58, , 77F
之前中部供應商有給我們好多壓轎金 只是我不知要做啥
11/27 00:58, 77F
→
11/27 00:59, , 78F
就1張張的金紙 中間可能因為壓轎過還有壓痕或小破洞
11/27 00:59, 78F
→
11/27 01:02, , 79F
謝謝日貓大,你的文章因為free weight,只剩幾個機台的
11/27 01:02, 79F
→
11/27 01:03, , 80F
都是我重訓會做的機台,lunge也常做
11/27 01:03, 80F
→
11/27 01:04, , 81F
kobe大,我是沒做胸耶,但開始練之後會注意自己有沒有
11/27 01:04, 81F
→
11/27 01:05, , 82F
駝背,因為練背時,駝背不好,尤其夾背動作時
11/27 01:05, 82F
推
11/27 01:17, , 83F
公媽是什麼？ 雖然我知道怎麼念，但不清楚那是什麼？
11/27 01:17, 83F
推
11/27 01:20, , 84F
公媽應該是指祖先的意思
11/27 01:20, 84F
推
11/27 10:01, , 85F
壓轎金還有供應商喔xd 應該就是冬瓜先生吧
11/27 10:01, 85F
→
11/27 10:02, , 86F
台中應該滿多人認識他的吧 直接講應該無所謂才對
11/27 10:02, 86F
→
11/27 10:02, , 87F
celia大 鼓起勇氣去freeweight吧^^
11/27 10:02, 87F
→
11/27 11:47, , 88F
一般講的背部訓練,多半是跟胸同一鼻孔出氣的作動方向,拉得
11/27 11:47, 88F
→
11/27 11:47, , 89F
回來嗎...顆顆...
11/27 11:47, 89F
→
11/27 11:49, , 90F
駝背駝的不是闊背,練的卻多是闊背,怎麼想都不合理不是嘛...
11/27 11:49, 90F
→
11/27 11:50, , 91F
胸要挺,加強"上"背吧...沒了.
11/27 11:50, 91F
→
11/27 13:11, , 92F
freeweight....泣
11/27 13:11, 92F
推
11/27 13:32, , 93F
freeweight沒有很恐怖啦 自己要注意動作是否正確 先從輕的
11/27 13:32, 93F
→
11/27 13:33, , 94F
啞鈴或是槓鈴開始練起
11/27 13:33, 94F
→
11/27 13:36, , 95F
我有上PUMP,一些簡單的姿勢會,freeweight....泣
11/27 13:36, 95F
推
11/27 15:16, , 96F
推日貓大
11/27 15:16, 96F
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