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[減肥] 運動還是瘦不下來

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (唾棄自己....)時間14年前 (2011/11/24 10:46), 編輯推噓10(10推 0噓 49→)
留言59則, 18人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：170 8/24 11/24 體重： 70 73 BMI： 24 25 體脂率： 24 25.8 三餐內容 早餐：高鈣牛奶+五穀粉+高蛋白 7-11紫米飯糰 午餐：燒臘便當少飯多菜or沒吃（偶爾） 晚餐：五穀飯+高麗菜+雞胸肉*2 or 隨意便當 日常作息時間：07:30起床 01:00睡覺 生活型態：上班族 運動習慣：慢跑30-50分鐘，跑步機速率10-12，心跳140 or簡單重訓+單車1小時，市區隨意騎 一週約休息1-2天 我的問題：就算瘦不了，應該也不會變胖 事實證明，我還是變胖了 體重沒降，連體脂都升高 是否應該去看醫生？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.14.189.12
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11/24 10:50, , 1F
中午不要沒吃,會影響整個身體運作,加水果多喝水
11/24 10:50, 1F
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11/24 11:04, , 2F
你是不是午餐不吃然後晚餐就爆走?
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11/24 11:04, , 3F
如我菜單，晚餐沒有爆走的情形
11/24 11:04, 3F
※ 編輯: fourweiy 來自: 163.14.189.12 (11/24 11:06)
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11/24 11:05, , 4F
看到你說"就算瘦不了，應該也不會變胖"...
11/24 11:05, 4F
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11/24 11:06, , 5F
就覺得你應該有爆走or額外時間吃東西(純猜測罷了)
11/24 11:06, 5F
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11/24 11:07, , 6F
或者放縱自己一兩天大吃大喝之類的...
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11/24 11:07, , 7F
推樓上，一個禮拜一次吃個大餐算嗎
11/24 11:07, 7F
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11/24 11:08, , 8F
如果我說錯,那有點抱歉,不過我想說的是,如果一切都正
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11/24 11:08, , 9F
常,沒有多進怎麼會有堆積呢?
11/24 11:08, 9F
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11/24 11:09, , 10F
這就是我想提問的問題
11/24 11:09, 10F
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11/24 11:10, , 11F
一個禮拜一次大餐多大?1000?2000?3000卡?
11/24 11:10, 11F
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11/24 11:11, , 12F
對你午餐不吃這件事 請看這篇 #1Eis0WzB
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11/24 11:12, , 13F
頂多1000-1500吧，吃個牛排算大餐的話
11/24 11:12, 13F
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11/24 11:18, , 14F
牛排不是有附餐嗎?還有自助吧XDDD
11/24 11:18, 14F
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11/24 11:19, , 15F
↖(￣▽￣)樓上今天是壽星耶~ 生日快樂!
11/24 11:19, 15F
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11/24 11:21, , 16F
生日快樂!!
11/24 11:21, 16F
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11/24 11:21, , 17F
原po要不要調整作息試試看，太晚睡了，而且睡眠也不太夠
11/24 11:21, 17F
推
11/24 11:21, , 18F
↖(￣▽￣)戳 這是秘密不要說出去>///< (被歐飛)
11/24 11:21, 18F
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11/24 11:21, , 19F
原來水水炮兒是射手啊~~!!
11/24 11:21, 19F
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11/24 11:27, , 20F
我是天蠍...(*’艸‘) 最神秘性感那隻
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11/24 11:27, , 21F
睡不夠會胖! 然後中午不吃是哪招?! o.O
11/24 11:27, 21F
推
11/24 11:40, , 22F
晚睡+1。
11/24 11:40, 22F
推
11/24 11:55, , 23F
有喝飲料嗎？
11/24 11:55, 23F
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11/24 11:56, , 24F
早餐的牛奶或豆漿 算嗎??
11/24 11:56, 24F
推
11/24 12:57, , 25F
不過真的不算多耶而且還運動 感覺問題不在有沒吃午餐
11/24 12:57, 25F
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11/24 13:02, , 26F
你有節過食嗎?(就東猜猜西猜猜....)
11/24 13:02, 26F
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11/24 13:24, , 27F
有阿 10年前吧 節食了一個月
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11/24 13:32, , 28F
那你覺得你吃的東西很油嗎? 因為我去年也是每天跑
11/24 13:32, 28F
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11/24 13:33, , 29F
結果還胖,問題可能還是在飲食上,當然熬夜會讓代謝下降
11/24 13:33, 29F
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11/24 13:33, , 30F
不過去年是很氣餒然後就放棄了,我倒覺得若等一段時間
11/24 13:33, 30F
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11/24 13:34, , 31F
還是會瘦,如果你不想嚴格控制飲食的話
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11/24 13:41, , 32F
往下數第三篇板娘回文-告訴你油在哪裡,很受用喔
11/24 13:41, 32F
推
11/24 13:42, , 33F
樓上生日快樂!! :)
11/24 13:42, 33F
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11/24 13:43, , 34F
原po你維持運動習慣多久了呢? 至少要三個月才會有明顯
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11/24 13:44, , 35F
改變吧~ 太心急反而會讓自己壓力變很大
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11/24 13:45, , 36F
運動成習慣後,輸出放大的效果會讓你感覺吃什麼都不胖
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11/24 13:46, , 37F
維持運動習慣一年了吧
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11/24 13:46, , 38F
但要等到你的運動疊加到那種程度後,才會明顯
11/24 13:46, 38F
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11/24 13:46, , 39F
持續養成每天運動的習慣，一定會有漸進的成效喔
11/24 13:46, 39F
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11/24 13:47, , 40F
那我只能說,你的飲食習慣一定有很大的問題ORZ
11/24 13:47, 40F
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11/24 13:47, , 41F
反而是去年在王品吃的多作息又不正常，體脂肪有降到19
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王品工作的時候，而且又都沒運動
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11/24 13:50, , 43F
↑所以原PO的意思是想要準備搞壞身體了?
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11/24 13:57, , 44F
以前在西堤打工的時候也瘦很多(變紙片人了)，但後來身體
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11/24 13:59, , 45F
身體變得很不好，常常心悸、四肢無力。原po還是調整作息
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11/24 14:00, , 46F
跟飲食對身體比較好。
11/24 14:00, 46F
推
11/24 15:19, , 47F
真正的作息鐵定跟寫的不一樣
11/24 15:19, 47F
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11/24 15:45, , 48F
回樓上，作息就是如此，不知你何來鐵定之說
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11/24 16:13, , 49F
問醫生吧......
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11/24 17:24, , 50F
自己算算熱量就知道是運動量不夠還是吃太多
11/24 17:24, 50F
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11/24 21:13, , 51F
睡太少
11/24 21:13, 51F
推
11/24 22:15, , 52F
燒臘便當如烤鴨之類的"皮"絕對不要吃
11/24 22:15, 52F
推
11/24 22:48, , 53F
皮是最好吃的地方orz
11/24 22:48, 53F
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11/25 11:02, , 54F
烤鴨的皮我是一定會吃的,而且我最恨烤鴨皮做不好吃的燒臘店
11/25 11:02, 54F
推
11/25 13:24, , 55F
那樓上有機會一定要試試北京的片皮鴨(*’艸‘)
11/25 13:24, 55F
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11/25 13:29, , 56F
片皮鴨是啥?跟一般的烤鴨有啥不同?
11/25 13:29, 56F
推
11/26 00:17, , 57F
愛吃肉類的"皮"就不要抱怨體脂肪降不下來
11/26 00:17, 57F
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11/26 00:19, , 58F
魚與熊掌不能兼得 除非常常做高強度的有氧消耗掉
11/26 00:19, 58F
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11/29 13:45, , 59F
愛吃也不會天天吃，一般人沒辦法過著隨心所欲的生活
11/29 13:45, 59F
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