[減肥] 我的問題出在哪呢@@

看板FITNESS (健身/體適能)作者vanishsea (恍惚的瞬間)時間14年前 (2011/11/23 13:10)推噓1(1推 0噓 6→)

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性別：男年齡：27 身高：170 體重：75 BMI：25.9 體脂率：剛剛跑去康是美量，體脂肪25.9%，內臟脂肪10kg 基礎代謝率16XX，身體年齡41orz 三餐內容基本上，早中晚的內容都大同小異，早晚吃家裡，中午帶便當白飯的量固定的，就每餐都一碗到一碗半肉類以滷的里肌肉，或是鹽水雞等為主份量約莫1-1.5個手掌大小。蔬菜都是用炒的青菜含白色花椰菜，高麗菜，芹菜，空心菜等，大概一個1-1.5個拳頭大小的量另外每天便當會有一個荷包蛋，每天吃一個蘋果橘子或梨子沒事就喝水，一天至少有3000 C.C 一碗大概就比一個拳頭再大一些吧，唯一的問題是我家煮菜比較油一點日常作息時間：十二點睡，早上六點半起床生活型態：上班族運動習慣：一個禮拜跑步約4-5天，每次50-60分鐘，跑的不是很快，但是粗估心跳應該有130(手貼胸量的@@) 搭配一個禮拜一到兩次的重訓我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）赫然發現八月份就發過文，那時候運動量比較少一次跑步40分鐘，一個禮拜也是就四次左右，沒重訓從十月份才開始現在這樣的運動量，目前減重從十月份開始到現在，將近兩個月了這中間都沒量過體重，今天量是75發現沒減少@@ 八月那時量測是72...體脂肪沒量八月至今褲子衣服也不覺得有變比較寬鬆的跡象... 是我吃得不夠多嗎?還是要再耐心等幾個月呢?或是因為菜太油，需要過水呢@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.44.193