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[請教] 有關體脂的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (天大地大鄉民大(煙))時間14年前 (2011/11/23 13:07), 編輯推噓3(3推 0噓 29→)
留言32則, 6人參與, 最新討論串1/1
上個月開始下定決心要把體脂降下來, 所以每周大概運動3-4天 每次1.5小時 做的內容大概就先做幾個對與桌球羽球有幫助的重訓器材和練腹肌的 之後有氧50分(腳踏車或跑步機) 在一開始這計畫的時候 去學校健康中心測量體脂為18.9 BMI 22.1 接下來每七天之後測量記錄數據 數據分別是18.1 17.7 本以為可以這樣順利的減下去 因為我的目標是14所以我想大概是長期抗戰 (好慘...) 但今天早上去測量突然變成20.2 整個人愣在當場 重測過一次數據一樣 這周我並沒有暴飲暴食,也正常運動 還多加了滾輪(研究生沒法每天上健身房...所以我想沒去的日子睡前做這吧) 不一樣的只有感冒這情況 請問這是怎回事阿? 看到這數據有點崩潰 每次有氧都努力撐完自己選的強度 (我3000大約12分出頭,所以有挑比這強一點的強度) 覺得好沮喪阿...而且特別是上周暗戀的人談戀愛了 拿著那張感熱紙走出健康中心突然感到一陣諷刺 PS.先謝謝看文這篇文章的人,如果我問的問題很蠢請見諒 失戀中打的字也沒啥條理... 抱怨一下,你明知道我喜歡你也知道你戀愛了 這周末還約我出來是幹麻 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.97.83 ※ 編輯: katsumoto 來自: 140.117.97.83 (11/23 13:08) ※ 編輯: katsumoto 來自: 140.117.97.83 (11/23 13:17)
推
11/23 13:10, , 1F
體脂會跟量的時間有關歐, 一早睡醒脫水...量起來會比較高
11/23 13:10, 1F
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11/23 13:14, , 2F
運動量增加,吃不夠or吃飯時間序亂也是有可能這樣
11/23 13:14, 2F
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11/23 13:15, , 3F
你應該是LBM下降,FAT沒增加多少吧?
11/23 13:15, 3F
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11/23 13:22, , 4F
我看數據 這四張報表體重都一樣 前三張體脂穩定下降
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11/23 13:22, , 5F
感冒-->要消耗更多熱量,注意營養
11/23 13:22, 5F
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11/23 13:24, , 6F
今天量的這張 體重也一樣但 體脂超奇怪 電阻飆了45歐姆
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11/23 13:24, , 7F
那您方便給完整的數據嗎?四張報表的數據(體重,體脂率)
11/23 13:24, 7F
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11/23 13:25, , 8F
謝謝樓上 我會注意的
11/23 13:25, 8F
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11/23 13:25, , 9F
當然也是有可能是誤差拉(譬如說感冒水腫之類的)
11/23 13:25, 9F
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11/23 13:30, , 10F
59.7 18.9/59.6 18.1/59.6 17.7/59.1 20.5
11/23 13:30, 10F
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11/23 13:44, , 11F
體重 體脂率 FAT LBM
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11/23 13:44, , 12F
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11/23 13:44, 12F
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11/23 13:45, , 13F
59.7 18.9 11.3 48.4
11/23 13:45, 13F
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11/23 13:45, , 14F
59.6 18.1 10.8 48.8
11/23 13:45, 14F
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11/23 13:45, , 15F
59.6 17.7 10.5 49.1
11/23 13:45, 15F
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11/23 13:45, , 16F
59.1 20.5 12.1 47.0
11/23 13:45, 16F
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11/23 13:46, , 17F
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11/23 13:46, 17F
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11/23 13:47, , 18F
報表數據是這樣 不知道發生啥事 是要我每天去運動嗎XD
11/23 13:47, 18F
推
11/23 13:48, , 19F
我倒覺得是因為你感冒了....
11/23 13:48, 19F
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11/23 13:48, , 20F
不過我看鏡子是有變結實 腹肌也有點起伏
11/23 13:48, 20F
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11/23 13:48, , 21F
謝謝 那我等感冒好再去測一次好了 感恩
11/23 13:48, 21F
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11/23 13:49, , 22F
那我覺得你先拋開這個數據,等身體好了再去量吧
11/23 13:49, 22F
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11/23 14:13, , 23F
3000跑12分可以放榮譽假了
11/23 14:13, 23F
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11/23 14:23, , 24F
嘿嘿 騙吃騙吃
11/23 14:23, 24F
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11/23 16:22, , 25F
請問你生啥病？有發燒嗎？
11/23 16:22, 25F
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11/23 16:25, , 26F
發燒或腸胃型感冒易因脫水而造成假性lbm↓ 體脂率↑
11/23 16:25, 26F
推
11/23 16:37, , 27F
↑高手出招!!
11/23 16:37, 27F
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11/23 16:40, , 28F
就流鼻水+拉肚子
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11/23 16:41, , 29F
哦～脫水期間不多喝水休息 沒事還量體脂嚇自已啊 Orz
11/23 16:41, 29F
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11/23 16:41, , 30F
我不知道>"< 因為都固定在這天量
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11/23 16:52, , 31F
3000是路跑嗎?我感覺健身房跑得速度會比路跑快很多
11/23 16:52, 31F
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11/23 16:57, , 32F
路跑 當兵鑑測測的
11/23 16:57, 32F
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