[討論] 沒慢跑時,腳踝附近好酸
我的身高156/體重55
體脂肪:同一時間家裡量30/康是美量是27
2個月以前開始規律跑
一開始都快走
3個星期前 開始快走1公里+慢跑3公里
(跑步機跑速7.2)
慢跑鞋是Nike Air Max+ 2011 Women's Sneakers 429890-005
暖身和收操都會拉筋
(按照伸展聖經裡小腿拉筋的方法)
本來都跑得好好的
但這一個星期以來
我右腳外側腳踝上方一直在痠痛
跑步時都不會
但只要一沒跑步 在家坐著的時候 就會非常痠
已經痠了很多天了
有試過泡澡 熱敷
但只有穿丹數比較高的小腿襪時 才會比較舒緩
我最近只有做過2種跑法姿勢改變
第一種:看了版上跑步姿勢的教學影片,上星期開始"腳跟先著地"的跑法
我本來好像是前半腳掌先著地
第二種:把注意力集中在大腿,抬高大腿跑
請問一下
是不是這2種姿勢的改變導致我的腳踝痠痛呢?
這樣的姿勢是不是不正確??
還是有什麼額外的問題?像是風濕之類的 囧
謝謝大家~~~!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.66.53
→
11/21 14:59, , 1F
11/21 14:59, 1F
→
11/21 15:00, , 2F
11/21 15:00, 2F
→
11/21 15:01, , 3F
11/21 15:01, 3F
→
11/21 15:02, , 4F
11/21 15:02, 4F
→
11/21 15:02, , 5F
11/21 15:02, 5F
→
11/21 15:03, , 6F
11/21 15:03, 6F
→
11/21 15:03, , 7F
11/21 15:03, 7F
→
11/21 15:04, , 8F
11/21 15:04, 8F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
