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[問題]代謝很差怎麼辦?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Muse)時間14年前 (2011/11/16 19:59), 編輯推噓9(9推 0噓 77→)
留言86則, 17人參與, 最新討論串1/1
因為之前有一個禮拜的時間莫名的厭食(不是想瘦想瘋了) 自己也不知道原因 沒特別想解肥也沒心情不好 但就是對食物沒慾望 為了身體健康還會多少逼自己吃一點東西 但常常只吃一點點就感覺飽到快吐了 那幾天爆瘦至少三公斤 現在恢復正常飲食之後就像吹氣球一樣脹起來 而且我從以前就一直有便秘的問題 我都戲稱自己是便祕王...試過很多方法都沒有效 最近開始每天都至少會去快走一小時 早上起床也都會喝一杯500cc左右的溫水 蔬菜攝取也都很足夠(因為我愛吃青菜) 每餐也都有正常攝取澱粉 我都盡量以飯食為主 我卻依然無法達到天天排便啊啊啊啊 希望別建議我吃酵素之類的 市售的酵素有太多都添加瀉劑 真的不敢碰 之前朋友說我可能天生就是代謝比較差 在加上前陣子都沒吃到基代 身體可能又降低代謝率 所以我現在該怎麼辦呢ˊˋ 順帶一提 還有我體脂一直都偏高 160/50(女) 體脂26% 這跟代謝差是不是也有關? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.132.247 ※ 編輯: leoe 來自: 111.254.132.247 (11/16 20:00) ※ 編輯: leoe 來自: 111.254.132.247 (11/16 20:01)
推
11/16 20:07, , 1F
納豆是好東西又便宜DIY不難 怕臭可以加蔥加醬油多種吃法
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11/16 20:18, , 2F
油脂攝取有充足嗎?
11/16 20:18, 2F
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11/16 20:33, , 3F
因為我是外宿學生 基本上都外食 只怕太油不怕沒油
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11/16 20:36, , 4F
有在運動嗎? 吃白米或糙米? 不然可以吃點燕麥試試看
11/16 20:36, 4F
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11/16 20:39, , 5F
原文有提到有運動唷 之前有陣子早餐都吃燕麥 無效唉
11/16 20:39, 5F
推
11/16 20:48, , 6F
請問原po快走多久了? 我跑步幾個月後 便秘就不藥而癒了
11/16 20:48, 6F
推
11/16 20:50, , 7F
同樓上~我8月才算開始規律運動(快走慢跑) 十月中就發現
11/16 20:50, 7F
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11/16 20:51, , 8F
我不再便秘~而且只要每吃大餐就一直拉肚子ORZ
11/16 20:51, 8F
推
11/16 20:55, , 9F
你每天有喝足體重X30~40cc的水嗎???喝水可能也有差
11/16 20:55, 9F
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11/16 20:57, , 10F
會不會是肉吃太少?因為我如果那天肉吃比較多 也會上比較
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多(羞)
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你有喝茶類的習慣嗎?
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什麼代謝差...溜溜球效應罷了...
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我喝水也喝很多耶 一天都1500cc左右
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11/16 21:37, , 15F
肉的話 我有次跟朋友去吃壽喜燒 吃一堆肉還是便祕好幾天
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然後那些肉就一直堆在我腸胃裡 想到就冏
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我也知道是溜溜球效應 不就是代謝率降低造成的嗎=_=
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11/16 21:41, , 18F
空腹吃芭樂
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11/16 21:48, , 19F
我有次一早灌了一罐優酪乳 便便還是不動如山orz
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推
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還是腸沾黏?
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腸沾黏是什麼@@?
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11/16 21:58, , 22F
http://ppt.cc/Ue4F 2:40以後的運動是改善便秘的，不過
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11/16 21:59, , 23F
我不確定有沒有效，你可以試試看，有一說是強化腹肌有助
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11/16 22:01, , 24F
於腸胃蠕動。你沒有食欲說不定也跟便秘有關，上網找一些
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11/16 22:02, , 25F
剛腸道有關的資訊來看，檢視一下自己的生活型態看有沒有
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11/16 22:02, , 26F
需要修正的地方。
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11/16 22:04, , 27F
謝謝>< 我之前還有試過吃中藥改善 但一停藥又還是一樣
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11/16 22:05, , 28F
油脂攝取不足也會排便不順。
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不知道有沒有可能是先天體質的關係?
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11/16 22:08, , 30F
先天體質? 嬰兒時期就開始便秘嗎 XD 這我就不清楚了
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11/16 22:10, , 31F
我小時候因為腸胃問題常掛病號,是因為很早斷奶嗎?
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11/16 22:11, , 32F
現在還是有點爭氣的吃到70了...貓爸貓媽超安慰的XD
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因為我好像從小就以為尿尿是每天 便便是兩三天一次
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11/16 22:12, , 34F
長大後上健康教育課才知道每天排便才是正常的@@
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11/16 22:13, , 35F
醫師說:三天一次到一天三次都很OK,不要太介意(攤腳)
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11/16 22:14, , 36F
原來貓大其實先天不良XD 原po看貓大的例子就知道人的潛
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力無窮，好好調養吧。 你有看過西醫嗎?如果便秘的情形真
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很嚴重，是不是有腸道的疾病?
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聽說我3歲還4歲的一次,嚴重到整日哭鬧,到醫院還出動兩個護
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11/16 22:19, , 40F
士+我阿嬤,把我壓住,從兩條大腿做靜脈注射,貓媽說:腫得跟麵
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龜一樣XDDD 真是段有趣的兒時記趣XDDD
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11/16 22:22, , 42F
後來到了大學,也還是55~56,打球游泳的對增體重也沒用(攤腳)
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後來開始阻力訓練+心肺訓練,體重才明顯成長,階段性增加...
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11/16 22:24, , 44F
到現在腸胃還是不大行啦...但停止吃好幾年的中藥,只喝優酪
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乳當做稍為調整一下,倒也算是能忍受...
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11/16 22:25, , 46F
一年發作一兩次的病毒性腸胃炎或者其他類似的,就當修行這樣
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11/16 22:26, , 47F
什麼WAKAMATO的吃掉不知道幾大罐,對我也沒太大效果其實...
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11/16 22:27, , 48F
總之,在我身上,就自然的食物+適當的運動+保持心情愉快,就降
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11/16 22:35, , 49F
原來貓的健壯的外表下有這樣一段整腸健胃血淚史(拍拍)
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我能給原po的建議其實跟貓大差不多，慎選食物+運動，我
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11/16 22:37, , 51F
的德文老師也有便秘問題，他說他去德國以後就不藥而癒了
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他一直覺得是橄欖油的關係~原po如果有心改善的話，多看
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看一些相關資訊，多多嘗試、調整自己的飲食跟生活囉~
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跟貓大最大的差別就是一個想增重一個想減重XD
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謝謝兩位 我會再多多努力的> <
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11/16 23:05, , 56F
不對喔...我的增重是為了讓自己體型像一般人但"好用"這樣
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不如說是為了FIT囉(攤腳)
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學弟 你女友說你不好用嗎 XD
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11/16 23:17, , 59F
報告學長 其實我也不知道XDDD
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推
11/16 23:51, , 60F
中藥調便秘我以前也試過 停藥後一樣沒用 變胖的速度還更
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快 所以我整個是砍掉重練的 雖然現在減肥的效果相對沒其
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他人快 但至少比以前好~不用靠中藥或是咖啡因來代謝
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請問風大是每天都運動嗎 每次都持續多久呢?
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11/16 23:58, , 64F
我一星期跑4天~~2個月以前是快走30分鐘~目前是快走10分+
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慢跑30分鐘~~~
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推
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像我跑4天的話,有1天我會偷懶 改做其他運動:騎x-bike或
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亂跳舞 或 鄭多燕 或彈力帶 總之我儘量讓運動開心一點XD
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因為我以前實在是很懶散又愛亂吃又不愛運動的人XD 所以
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我相信原PO一定能做得比我好啦XD
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11/17 00:26, , 70F
我只要一跑步就很想大便...
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推
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還蠻常看到便秘文，每個人的狀況都不同，不過改善的大方
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向是都殊途同歸，就是正常吃正常運動
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請固定時間蹲 一定會每天大 不用特別吃啥
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以前當兵一開始我便秘非常嚴重 後來每天早上開始礅 越來越
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好大 到現在一天起碼一次 又快又順 也沒特別吃啥
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BTW便秘前我是有FU才去
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推
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總覺得有些事不能心急，之前慢跑二個月，瘦了三公斤，但是
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膝蓋不舒服休息了3.5週，休息期間以阻力運動為主, 大約3週
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後阻力運動增加四頭肌與小腿的訓練，現在又是生龍活虎
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重點是休息的3.5週体重不增反降(飲食無改變)
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如果正常的吃喝+正常的運動(有氧)半年完全沒成效,再把異於
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常人的体質跟這期間的數據放上來讓大家集思廣益也不遲..
11/17 10:11, 82F
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11/17 10:12, , 83F
僅供參考.. >_^
11/17 10:12, 83F
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11/17 10:12, , 84F
如果有暴肥或暴瘦的情況，我相信一定是生体的那裡有些不太
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對，或是方法不正確導致，這是對自已的警訊(相對也是好事
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11/17 10:13, , 86F
身体告訴你，或許你的方法錯了..
11/17 10:13, 86F
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