[問題] 下半身重訓與有氧...
運動習慣：
以台北市運動中心為主(主要是中正) 50 NT/hr
重訓半小時+有氧半小時
重訓以上半身為主
皆使用機器輔助 含肩 二頭 三頭 胸 背 腹等
(直觀一點的說就是中正體適能中心服務台前的那幾台
門口往左數的的第1 2 3 6 7這樣....)
有氧以健身車為主(lv.6 90~100 RPM 或 lv.7 80~90 RPM)
偶爾跑跑步機
運動目的：增肌減脂
我的問題：
爬文+精華區了解到下半身的重訓也很重要
但是實在沒辦法在做了下半身重訓之後再接有氧
是應該改課表呢還是繼續按照現有的模式不要管下半身@@?
會選擇重訓半小時接有氧
起因其實是沒辦法光做重訓就撐過一小時
8rm 每次5組 組間休息30秒~60秒
我自己算過每台機器大概6~7分鐘
做五台約半小時 剩下的半小時就只好拿去做有氧
做了三個月也就習慣這樣的運動型態
想請教大家的是在增肌減脂的目標之下
有需要改變嗎?
感謝感謝
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