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[討論] 跑步減肥

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我想你)時間14年前 (2011/11/05 17:23), 編輯推噓4(4推 0噓 12→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/1
想請問一下大家 如果我想跑步減肥 應該是要拉長跑步時間還是增加速度 維持慢跑的習慣已經2個多月了 只有感覺變結實跟瘦一點點(外表看不太出來) 現在每個禮拜大約跑3-4天 每次跑約4-5k 時間大概是31-39分鐘 是我跑的太慢嗎~要增加速度? 還是時間不夠長? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.3.37
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11/05 17:42, , 1F
跟我很像~ 我想這速度應該是OK啦 但距離可能要再拉遠點
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還有堅持就對了~
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11/05 17:42, , 3F
之前我也是體重卡很久... 直到最近才下降了2KG
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推
11/05 17:44, , 4F
我的時速是10km,會連續跑40分鐘，感覺上剛剛好
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11/05 18:18, , 5F
請問一樓跑多久才降2kg啊?
11/05 18:18, 5F
推
11/05 19:12, , 6F
看你飲食習慣吧 我跟你跑的速度差不多 不過一次跑50分鐘
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11/05 19:12, , 7F
減肥的話 速度絕對不會是重點....
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11/05 19:12, , 8F
除非你輕鬆到覺得跟逛街一樣輕鬆再考慮增加速度吧
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11/05 19:33, , 9F
我跑超久了 我從4.5月開始跑跑了好幾個月都沒降...
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11/05 19:34, , 10F
但我現在是溜溜球效應的狀態 所以變得很難瘦
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11/05 19:57, , 11F
這速度跟距離ok啊 但是要配合飲食 像飲料跟速食少吃
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11/05 20:00, , 12F
晚餐後就不要吃什麼東西 我之前這樣就瘦了
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推
11/05 20:28, , 13F
跟我很像，但是我體重幾乎沒變(50.5->49.5算嘛?)體型差很多
11/05 20:28, 13F
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11/05 21:07, , 14F
拉長時間，不比賽的話，速度不是那麼重要
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11/05 22:01, , 15F
我跑一個半月瘦了5KG
11/05 22:01, 15F
推
11/05 23:58, , 16F
每次跑步30分鐘以上心跳維持130以上少吃糖、油
11/05 23:58, 16F
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