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[討論] 大量的有氧..

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (浩呆)時間14年前 (2011/10/27 16:22), 編輯推噓12(12推 0噓 27→)
留言39則, 13人參與, 最新討論串1/1
各位好 小弟目前跟朋友在計畫過年期間單車環島 預計10天左右完成 我的問題是 大量且長時間的有氧運動 肌肉會不會消掉不少? 小弟只有一點肌肉 所以希望能珍惜它們 >__< 如果會的話那有什麼辦法維持或補救呢? 我朋友說每天做做仰臥起坐和伏地挺身,補充點乳清再上路 這樣可行嗎?? (目前184 76 體脂13~14%) 初次發文,煩請大大們不吝指教!!!感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.184.53 ※ 編輯: KobeNi 來自: 111.249.184.53 (10/27 16:22)
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10/27 16:23, , 1F
路上持續的補充營養?會消肌肉不就是因為營養不足?
10/27 16:23, 1F
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10/27 16:26, , 2F
免緊張 大量有氧確實蛋白質也要比平常多
10/27 16:26, 2F
推
10/27 16:27, , 3F
我朋友的弟弟回來後 整個人變更精壯了 不過是瘦了一大圈
10/27 16:27, 3F
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10/27 16:28, , 4F
而且他吃很多東西XDXD
10/27 16:28, 4F
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10/27 16:30, , 5F
感謝各位,所以多補充營養而不能只喝水或運動飲料就是了吧!
10/27 16:30, 5F
推
10/27 17:05, , 6F
不用擔心啦，餓了就吃，狂吃吧！
10/27 17:05, 6F
推
10/27 17:28, , 7F
我是女生~9月底環島9天狂吃沒胖沒瘦~大腿有變硬而已
10/27 17:28, 7F
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10/27 17:33, , 8F
對了~小心胃被撐大XD~我花了半個多月食量才回復XD
10/27 17:33, 8F
推
10/27 18:34, , 9F
我之前應該跟你差不多 我182/68
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10/27 18:35, , 10F
我是花27天跑步環台 1000公里初頭 跑完是有瘦一點
10/27 18:35, 10F
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10/27 18:36, , 11F
肌力回來做硬舉的時候沒什麼掉 環島時有做單槓跟伏地挺身
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10/27 18:37, , 12F
還有利用自己體重做訓練 吃有吃飽氣力就還好
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10/27 18:38, , 13F
不過剛回來的時候身體感覺有點縮 休息幾天後粗度又恢復正常
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10/27 18:40, , 14F
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10/27 18:41, , 15F
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10/27 18:42, , 16F
我應該跟你差不多 就瘦瘦的 旅途中沒特別去喝乳清或牛奶
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10/27 18:43, , 17F
不過我帶了很多多力多資 還有杏仁 還有糖跟四隻小水壺
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10/27 18:44, , 18F
我覺得最重要的是鯊克軟膏 因為這樣可以抹牙齒
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10/27 18:45, , 19F
路上的卡路里我隨便算 大概佔一天的15%左右
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10/27 18:46, , 20F
路上的便當不算在裡面的話 就水跟貍食
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推
10/27 18:48, , 21F
請問樓上大叔什麼是貍食？= =a
10/27 18:48, 21F
推
10/27 18:48, , 22F
我那時候開的單 大大可以參考一下:
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10/27 18:49, , 23F
NTF包 不含BPA的水壺(NTF不便宜...可是水壺很爛) GARMIN 手
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10/27 18:49, , 24F
零
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持GPS 爆音笛(趕一裙狗小小吹過一次) 小護理包
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10/27 18:51, , 26F
還有多力多資 魚油 SNICKER 鯊克軟膏 類寶礦力粉
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10/27 18:52, , 27F
這些都很輕 其他我都送黑貓寄到下間旅館 路上很輕蘇
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10/27 18:53, , 28F
魚油跟軟膏沒有帶也是寄
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給哆啦a夢吃的---->貍食
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10/27 18:53, , 30F
忘記還有錢包
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推
10/27 18:54, , 31F
f大在東部.屏東有遇過補給不足的問題嗎?
10/27 18:54, 31F
推
10/27 19:49, , 32F
記得帶錢出門,吃飽飽! 健康地活著回家, 那一點肉沒關係啦 XD
10/27 19:49, 32F
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10/27 22:13, , 33F
東部靠近大武那一段沒什麼補給點，又是山路，自己要注意
10/27 22:13, 33F
推
10/27 22:56, , 34F
喔!原來是零食@@? 看完f大的清單才懂....
10/27 22:56, 34F
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10/27 23:09, , 35F
多謝各位大大~大大的幫助啊!!!感恩(跪)
10/27 23:09, 35F
推
10/27 23:49, , 36F
f大真猛....慢跑環台耶0.0，板娘斷句接真好XDDD
10/27 23:49, 36F
推
10/28 12:36, , 37F
勉強算有 不過當時一直下雨 路程算好不要勉強 撐一下到民宿
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10/28 12:37, , 38F
沒什麼艱難的感覺
10/28 12:37, 38F
推
11/02 01:10, , 39F
fukyou太強了....
11/02 01:10, 39F
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