[減肥] 菜單運動待批

看板FITNESS (健身/體適能)作者bestlove15 (閃珊)時間14年前 (2011/10/25 22:15)推噓5(5推 0噓 19→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：22 身高：162 體重：67 BMI：25.5 體脂率：28.2 三餐內容早餐：火腿蛋全麥吐司原則上都自己弄偶爾想省錢是吃麵包不喝飲料午餐：公司訂便當或者是7-11關東煮買4個可能會配無糖豆漿晚餐：買青菜回家自己煮麵或者是煮綠豆粉絲只加高湯塊偶爾加泡菜煮或者是煮十穀飯配燙青菜沾和風醬日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）最晚一點睡覺，早上七點半起床，八點半上班，十二點到一點半午休，六點下班。如果當天有去健身房就是8點左右才會吃晚餐。生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）坐在辦公室整天對著電腦敲敲打打的上班族OL QQ 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）一周去2~3天健身房，滑步機30min~50min 心跳會在140~150跑跑步機快走+小跑步15~20min 心跳也約是130~140左右飛輪30min 健身房的機種測不出心跳:( 不知道是不是快沒電 (以上三個每次去健身房會隨便亂配~不會每次都做一樣的，但都會加起來運動1hr) 重訓會轉腰，訓練大小腿跟手臂的都會各用10下(對不起我不知道名字) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）已經從75瘦到67了～但是還希望可以再瘦下去希望可以到5開頭，不知道是運動強度太低，還是時間太短？或者是吃的東西哪裡還要再改進？請給指教，謝謝>"< -- ＊　‵ ﹡ ﹒ ◢█◣ ▄▄ ┐┌─ 〃〝〞﹐ 　▃▃▃ ＼ ▃▃▌ ▼ ▊▌▄▄ │└┐ ； ﹔ 鷛ψ ─ ＝＼ ▌ ◥ ◤◥◤▅▅ ┴╰┘ ‧ ’ http://www.facebook.com/shine.yen -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.29.45

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Spartan117

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推

peterwu4

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bestlove15

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