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[討論] 吃到基代的問題!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (mu)時間14年前 (2011/10/24 21:40), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 10人參與, 最新討論串1/1
有的時候因為一忙起來，發現晚餐就沒吃到 或者早餐晚吃，以至於就少掉一餐 所以整日通算下來距離基代還很遙遠... 晚上回到家後該怎麼處理?! A. 管他，倒頭就睡 B. 跟他拚了，吃宵夜補足基代再去睏!! 該怎麼做才對呢?! >____________< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.82.104
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10/24 21:46, , 1F
吃到基代
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10/24 21:48, , 2F
我的經驗是不管補不補,我的LBM這個禮拜就是會掉OTZ
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10/24 21:48, , 3F
還是好好吃飯吧
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10/24 21:56, , 4F
早餐有吃比較重要 能三餐正常吃是最好啦 不然就吃多一點囉
10/24 21:56, 4F
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10/24 22:37, , 5F
要睡了就別吃了，腸胃積食對身體的負擔更大
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A 身體都疲憊到想睡了何必強迫多做一個消化的工作
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如果是偶爾 就選A 如果是常常 就要檢視一下用餐狀況
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推
10/24 23:26, , 8F
我沒吃到基代時 晚上都會泡脫脂牛奶補一下..
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推
10/24 23:29, , 9F
我一直有個疑問，基代不是一天維持身體機能的基本消耗嗎
10/24 23:29, 9F
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10/24 23:30, , 10F
那因為沒吃到基代而在晚上補齊有用嗎? 一天都快過了....
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10/24 23:31, , 11F
而且白天時若補充的能量不夠，不就已經拿肌肉來補了?
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10/24 23:50, , 12F
沒用,但在不影響消化和睡眠的情形下,多少補一點
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推
10/25 02:04, , 13F
那就算吃垃圾食物也最好要補嗎？
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個人是餓就吃 我覺得身體是24小時在運作阿 時間是人訂的
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推
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ChAngie大你誤會我意思了,假設選A會讓身體飢餓12hr
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而另一種選項(不是B),在睡前喝點牛奶,讓飢餓消失
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就常理推斷,下面那個選項多少會挽回一些阿,故,不是該
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塞垃圾食物讓自己到基代,而是很累的話就去睡了,別讓
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消化系統也勞累,or飢餓會讓你睡眠不好,那就補充少許吧
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10/25 06:18, , 20F
推asdfg567大,人是24hr都在運作阿
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