[減肥] 不知道為什麼!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者claire10215 (夢做完了~該回家了)時間14年前 (2011/08/04 16:05)推噓4(4推 0噓 12→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yes 基本資料性別：女年齡：21 身高：174 體重：63.9 BMI：21.1 體脂率：24.0 三餐內容早餐：7-11鮪魚百匯三明治 + 低脂牛奶250~300cc 約360大卡早點：自己切的小顆水梨一顆 50大卡午餐：(a) 麵食類炸醬麵自己估約500~600大卡 (b) 自助餐三青菜一格肉自己估約600~650大卡 (c) 滷肉飯蛤蠣湯自己估約500~600大卡 (d) 自己煮義大利麵+配料+水煮鮪魚 450~500大卡晚餐：同中餐(但同一天很少吃到兩個同樣選項) 其他：喝水量沒有特別計算有時候會買五X嵐紅茶 700CC 兩分糖或者台北車站附近紅茶店微糖約500CC以下一個禮拜一杯(心虛...) 如果晚上會餓可能喝個熱湯 100卡以內覺得菜量不夠會買一把青菜水煮沾醬油每天控制在1700左右 (就算爆炸大約也不超過1900< 一兩個禮拜會有那麼一天) 日常作息時間：約10:30~12:30間睡七點到八點半起床生活型態：大學生運動習慣：七月份運動總數跑步13天每天約35~40min 加暖身走路約40~50min 游泳2天約40min 重訓7天排球7天約一小時~一小時30分鐘我的問題：暑假終於有時間做一點鍛鍊了所以滿嚴苛在訓練天數上面希望可以趁暑假把體力變好也養成良好的運動習慣沒想到... 七月底去量體重的時候發生不可思議的事情 = = 數據詳見如下六月底體重：65.4 體脂率：23.7 FAT MASS:15.5kg BMR:1431kcal FFM:49.9kg TBW:36.5kg 七月底體重：63.9 體脂率：24.0 FAT MASS:15.3kg BMR:1416kcal FFM:48.6kg TBW:35.6kg 這數據... 好似急著想變瘦的女生不吃不喝一個月達成的數據QQ 就是水分大量減少但是脂肪..@@ 而且重訓量的增加反而好像肌肉量也流失原po大約減肥五個月左右體重跟體脂也慢慢在下降在七月底前大約是體重體脂等重下降 LBM定值不曉得七月這樣的方式出了什麼問題??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.227 ※ 編輯: claire10215 來自: 140.112.218.227 (08/04 16:06)

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