[新聞] 3.5個月甩34公斤大隻佬成斯文男

看板FITNESS (健身/體適能)作者IloveNONO (有為你還好吧)時間14年前 (2011/07/31 08:43)推噓6(6推 0噓 11→)

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新聞來源：http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/31/today-health2.htm 新聞內容：體重曾達104公斤的顏子喬，因為身材沉重得「站不住」，讓他下定決心減重，3個月半就向34公斤肥肉說「拜拜」，秘方就是無糖豆漿、十穀飯與運動。他很自豪地說：「看不出鬆垮。」顏子喬是跨介文化傳播公司執行總監，斯文樣看不出3個多月前還是個「大胖男」，今年2 、3月開始減重，體重從104公減至70公斤，腰圍從42腰減至30腰。他的減肥口訣是：「吃飽、吃巧、肉減少！」下工夫研究相關資訊後才實施減重方法。他每天早上喝一杯無糖豆漿，有時加麥片，中餐吃一碗十穀飯與天然素食、水果，每天下班後，必抽空運動一小時，上健身房騎飛輪是首選，或是騎腳踏車，亦有助肌力與心肺訓練，他說：「胖子實在不適合跑步減肥。」秘方：無糖豆漿、十穀飯與運動顏子喬說，最重要的小撇步是，進食順序一定是先吃蛋白質，而且運動前要喝含糖的東西，例如蓮子湯等，這就像「點燃火種」促進代謝，如果晚上有飢餓感，吃水果或蔬菜補充為主，每天要喝1500cc至2000cc水，而且冰飲忌口，因為冰品會減緩影響代謝作用。他表示，其實學生時代也曾飆高至103公斤，靠節食控制法成功減肥。可是進入社會工作後，又犯上亂吃、不挑食，結果體重又直直上升，直到發現開會開到「快昏倒」，主持活動拿麥克風簡直要「往後仰」，下定決心第二次減肥。台南成大醫院營養部主任郭素娥表示，顏先生沒有吃油炸食物與肉類，整體熱量攝取就減少很多，基本上，這個減肥方法可行；她也建議，晚餐不必禁食，只要避免吃高澱粉食物就可以。心得／討論／相關文獻：一百天瘦34公斤，等於三天瘦一公斤看內容感覺是吃低於基代又瘋狂運動雖然說吃低於基代之後蠻容易復胖但他已經瘦到70公斤了，就算復胖到10公斤到80我想他也是能接受吧請問版上大大，這種短期衝刺來減大量體重的方法可行嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.135.24

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bandoll

07/31 08:52, , 1^F

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mos888tw

07/31 09:14, , 2^F

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mos888tw

07/31 09:14, , 3^F

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