[討論] 一個半月的減重壓重建議

看板FITNESS (健身/體適能)作者chivalry00 (hey)時間14年前 (2011/07/30 17:55)推噓0(0推 0噓 0→)

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HI 各位好想趁暑假來個充實生活本原定計畫是打工但過程中發生一些意外所以工作到七月底而已剩下的一個半月想好好練練自己目前165/67~ 平常有時候都會重訓打球等等就當作運動沒當成每天的習慣我的二頭肌和三頭肌都有肌肉樣子但線條就沒很漂亮可能是太胖了~ 這一個半月打工的時間疲累加上時間讓我懶惰的不想去運動想說八月給自己一個工作就是每天在健身房工作現在是上早班所以生理時鐘很正常地方可能會選在高雄的大地游泳池和健身房版上的建議大部分都有看過但是就缺乏了統整還有一些問題不知道如果互相搭配才可以相輔相成的有效率目前想法就是三餐正常少吃多動少量多餐等~ 那有什麼過程中盡量不要碰的食物呢其實我自己本身就不太會去買一些油炸食物回來犒賞自己 1.有甚麼食物飲品是可以對健身還有減重有益處的? 內容就先做每個機器一兩組然後開始循序漸進的跑步機休息一下泡泡三溫暖在游泳最後再壓重補強一下這是自己的淺見也不懂其中有什麼會互相衝突的有什麼更好的菜單建議嗎就大概一個白天五小時會待在那裏面說的是很理想但我會努力督促自己盡量達成目標的各位還有什麼可以建議我呢? 以上有不妥之處請見諒 PTT新手~"~ 感謝各位的建議最後祝各位都有健康的美體~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.254.40.236