[減肥] 是哪邊出了問題呢?
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：157.5
體重：61kg
BMI：24.8
體脂率：學校保健中心體脂計測量是24.8%(不過我的胸圍是34E，不知道是否有影響?)
內臟脂肪：2%
參考照片：照片只有半身照就不放了。
三餐內容
早餐：通常是義美全麥吐司3片或是葡萄吐司2片+250cc義美無糖豆漿+7-11中杯熱拿鐵
(一個禮拜約有兩天會再多加兩顆煎荷包蛋)
午餐：義美冷凍炒飯(鮭魚、鮮蝦，一份約600大卡，跟大家大力推薦非常好吃)
或是義美冷凍海鮮番茄義大利麵(一份340大卡)+以利泡泡冰得仙草芋圓一碗
或是桂冠炒烏龍麵(照燒、泡菜，一份約600大卡)
或是學校自助餐(白飯一碗+三份炒蔬菜+一份肉類主菜+半塊黑豆干，
台大自助餐肉類主菜幾乎都是炸的，糖醋雞肉或是三杯雞肉)
晚餐：咖哩雞肉米線一碗
或是subway 6吋火腿潛艇堡(不加美乃滋，我吃美乃滋會反胃想吐)
或是傳統潤餅不加花生粉(對花生會過敏，推薦師大三舅媽的潤餅，料多又美味)
或是蠶居的冰糖排骨麵
或是學校自助餐(跟午餐份量差不多)
點心：很愛吃水果，之前鳳梨產季，一天會吃半顆鳳梨當點心0rz
或是蘋果2顆+金黃奇異果1顆
或是愛文芒果1顆+蘋果1顆 這樣的分量...
其他：有時會吃點心。
像是義美的杏仁小魚乾(買的頻率是一個月2包)，一包分3天吃完。
或是天然穀的蜂蜜燕麥棒1包(1包有2條，2條共180大卡)。
經期來的時候會吃一碗紅豆湯。
一個禮拜會吃2-3次以利泡泡冰得仙草芋園(沒加煉乳跟奶球)
一個月會吃3次左右的大餐(通常是吃中餐廳或是涮涮鍋或是排餐)
日常作息時間：
凌晨1點就寢，8點半起床。下午2點-7點靜態工作。
固定晚上10點運動到11點30。
生活型態：
研究生+靜態文字工作者
運動習慣：
每天交叉橢圓機60分鐘，心跳數約145~160左右(阻力12，時速10.4公里，
通常一小時下來公里數是9-10公里)。
或是騎腳健身車60min，心跳數約130~145左右(阻力12，時數25.5-28.5公里，50-60轉)。
運動完後會再拉筋收操和緩運動等約15-20分鐘。
一個禮拜會有兩天運動拉長到90分鐘(交叉橢圓機+健身車或是慢跑)
收操後會做伏地挺身15-20下
我的問題：
這一年來，每天的運動量差不多都是這樣，不說體重，沒人會相信我有61公斤，
像今天到學校保健中心諮詢，營養師目測體重以為我只有50公斤(我身高157公分)，
量完體重體脂跟三圍(三圍則是34E 27 36)後營養師嚇了一大跳...
，雖然自己每天認真運動可是體重卻一直降不下來，
這一陣子朋友們說我整個人變壯(但又說變小)，
看起來很結實，跟獵人的比斯吉有點像=.=
可是我有氧運動的目的是fit，減脂...並不希望變比斯吉啊，
最令人打擊的是交往5年的男友也覺得最近我有變壯(?)的趨勢，
他認為我運動得太over，所以才變壯，這真的讓人受到很大的打擊，
可能請萬能得板娘看看是哪邊我有需要調整，
我不想繼續往比斯吉的路上前進啊。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.12
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義美的東西真的很棒，我娘自從開刀之後，只要吃到添加物過多的食品便嚴重嘔吐，
吃了很多廠商的產品之後，只有義美的產品我娘吃完全沒事，所以我家能用
義美的東西就用義美的，像是義美的米、豆漿、牛奶、黃豆、紅豆、綠豆、
麵包、饅頭，還有各種冷凍食品跟水餃、零食點心蛋糕冰棒，
義美熟香腸(義美熟香腸是冷凍保存的，如果有自家灌過香腸的，
相信絕對都是冷凍的，因為沒加任何添加劑的自制香腸放冷藏2天就壞了，
義美的香腸很有良心，用蒸的也很美味)..，差不多義美得每樣產品我家都吃過XD，
可惜是義美沒出醬油，所以在我家餐桌上已經很久沒出現醬油烹調的料理了...
※ 編輯: Wenry 來自: 140.112.218.12 (07/28 21:08)
※ 編輯: Wenry 來自: 140.112.218.12 (07/28 21:36)
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daycat君認為運動菜單部份有哪邊可以再改進的地方呢?
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真的完全離題了，雖然義美的產品真的很好，但還是想知道運動部份有哪邊不足
或是要加強的地方？
體重的話倒是不強求，因為整個人全身如果扣掉脂肪的話也有45.3公斤(!)
如果像一般對我這身高女生的印象標準體重是47公斤的話，應該會真的變魔鬼筋肉
人了!
※ 編輯: Wenry 來自: 140.112.218.12 (07/29 15:08)
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