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[討論] 慢跑速度對健身的影響?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (simsin)時間15年前 (2011/07/22 10:40), 編輯推噓1(1推 0噓 16→)
留言17則, 6人參與, 最新討論串1/1
如題 因為上大學之後 變的蠻喜歡慢跑的 一開始大約是9~10km/hr的速度跑 一次都跑5~6公里 而最近慢慢改成大約維持12km/hr的速度持續跑5~6km 大約25~30分鐘 不知道慢跑的速度對於實際運動的效果有沒有差異呢 懇請板上大大給點意見 另外 有關於慢跑是鍛鍊全身的肌肉這種說法不知道算不算正確 也希望板上諸位能給點解答 謝謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.81.220
推
07/22 11:12, , 1F
我記得慢跑不太能"鍛鍊"全身的肌肉喔 要重訓吧^^
07/22 11:12, 1F
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07/22 11:14, , 2F
你跑好快阿~我跑蠻久的 但還是在速度9km/hr，6km成績:(
07/22 11:14, 2F
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07/22 11:35, , 3F
哦哦我是有在重訓,但暑假回家就不能用學校重訓室了哭哭:(
07/22 11:35, 3F
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07/22 11:35, , 4F
只能舉舉啞鈴
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07/22 11:57, , 5F
理論上是全身 可是分佈不同 例如說跑步不管怎麼練
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07/22 11:58, , 6F
手臂的肌肉都不可能像阿諾一樣大對吧？
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07/22 11:58, , 7F
練得要死要活都不可能像阿諾全盛期那樣大了(酸)
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07/22 11:58, , 8F
除了腿部以外的肌肉在達到能夠負荷慢跑所需的力量後就會
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07/22 11:59, , 9F
停滯的 肌肉這種東西就真的是動哪裡 哪裡會加強的
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07/22 13:35, , 10F
不能光是一味的慢跑。還要搭配適當的重訓。肌肉才不會
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07/22 13:35, , 11F
受傷(如果你以後想跑長距離的話)
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07/22 14:11, , 12F
恩恩了解 謝謝大家
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07/22 14:12, , 13F
那速度有影響嘛?
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07/22 14:16, , 14F
當然有啊 這就是大家所謂強度的意思 當然還是一樣
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07/22 14:16, , 15F
跑步的話 大腿的影響佔大多數 其他肌肉影響小很多
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07/22 14:17, , 16F
還有小腿
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07/24 01:30, , 17F
游泳比較全面 全身肌肉的協調與神經系統方面...
07/24 01:30, 17F
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