[閒聊] 既要減肥又要增胖 (有產後瘦身心得)

看板FITNESS (健身/體適能)作者anywayII (寬恕別人放過自己)時間15年前 (2011/07/17 10:39)推噓3(3推 0噓 7→)

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我是去年11月生了寶寶的媽媽,體重起伏真的很大說,從孕前過瘦,到孕後過胖 ,在到現在又胖又瘦的狀態,真想擁有好體態阿。身高：157cm 體重：孕前42kg, 孕期60kg, 生完1個月52kg, 現在42.5kg(不均勻胖子&瘦子) 剛生完一個月，水腫消了，子宮也恢復得差不多了，剩下的就是肥油了，超胖超胖，我還問醫生，肚子這麼大會消嗎?醫生只淡淡的說，那是皮下脂肪，要靠運動才會消。於是開始了我的減肥計畫，從孕期吃飯吃光光，吃到十分飽，改回吃飯只吃七分飽，飯前喝湯，吃菜比吃飯多，減少吃肉，飲料少喝一點，水多喝一點，每天早上一杯水，下午一杯水，晚上也規定自己，喝飲料之外還是要喝水，消夜從兩份改回一份，每天改成一星期三天，然後增加運動量，在公司上樓只能走樓梯，一天分段爬個6次(從B2->4F)，假日回去抱小孩，當作重訓，一直抱訓練手臂肌肉，平日在家的時候，有空就騎騎健身車，然後還有當媽的瘦身的關鍵，擠奶阿，每天號稱可以消耗500卡，於是每天花3小時擠奶，在我的持續努力下，目前已達到孕前體重了。雙下巴不見了，虎背熊腰也消去，以前的褲子也都能穿了，但是肚子還是胖胖的耶，整個人都很瘦，看起來就是個瘦子，但其實肚子還是堆積很多脂肪說，可是我已經不能在瘦下去了，現在的體重依標準來說就是過瘦了。總之，目前遇到瓶頸了，我想消肚子脂肪，但不能再減重了。不知道有沒有人跟我一樣的情形，該怎麼改善呢? ^_^? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.204.202.243