[減肥] 81kg~目標70kg

看板FITNESS (健身/體適能)作者mybbbb (人正真好~^^)時間15年前 (2011/07/16 14:33)推噓11(11推 0噓 11→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：28 身高：168 體重：81 BMI：29 體脂率：38 參考照片：http://www.facebook.com/profile.php?id=100000289785366 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=u83yayau83&book=1&page=1 三餐內容早餐：在睡覺午餐：12點半..蒟蒻+青菜+海帶+2塊火鍋料..搭配纖吃纖盈煮湯不會喝.自己煮的..是上班前在家煮帶去晚餐：6點便當一個.排骨或雞腿.都會吃完. 會挑3青菜.在上班附近買其他 : 每天固定500cc牛奶or豆漿or優酪乳. 每天下班8點吃水果一樣每周3~4天喝一瓶方盒飲料每周2~3天會買10元小餅乾.巧克力..以上2個努力戒中日常作息時間：2點半睡覺10點半起床 12點~8點上班生活型態：服務業.上班8小時幾乎站著. 周休3天運動習慣：每周一定3天游泳池游泳. 游一個小時休息30分再小一個小時一個小時都不停蛙式..心跳維持120以上另一個小時就是練習比較不會的自由式. 遇生理期取消..1~2天每周2~3天操場快走1小時20分 1小時一定維持速度快走會流超多汗.心跳120以上 20分則是來去的路上還有拉筋 ..人多所以速度不快遇下雨則取消心跳不太會測..摸自己至少有感覺很快我的問題：已經維持這樣1個月十幾天了目前只瘦1kg 游泳只休息2天最近下雨都沒辦法走..休息請問買台.迷你跑步機..[沒錢買大的] 踏步機手足健身車室內腳踏車不考慮.因為家有腳踏車.去哪都騎腳踏車[上班例外] 請問哪一台直得買呢?.手足健身車比較便宜吸引到我但跑步機像比較好.但平常已走操場.. 想買台下雨or走完超場.在家繼續做我知道飲料跟點心錯了..請鞭小力點..努力戒中其他還有什麼需要改進?? 感謝各位大大的意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.17.127 ※ 編輯: mybbbb 來自: 218.163.17.127 (07/16 14:36)

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woony

07/16 15:31, , 1^F

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woony

07/16 15:33, , 2^F

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power751124

07/16 17:05, , 3^F

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