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[減肥] 請問這樣吃可以嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (love yourself)時間15年前 (2011/07/14 12:22), 編輯推噓13(13推 0噓 18→)
留言31則, 13人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1E7asni5 ] 作者: diemeere1990 (love yourself) 看板: BeautyBody 標題: [減肥] 請問這樣吃可以嗎? 時間: Thu Jul 14 10:00:15 2011 若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文） 是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：160 體重：69 BMI：27 體脂率：34.4 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：無糖豆漿450cc+兩顆肉包的肉(不吃皮) 或 無糖豆漿450cc+兩顆茶葉蛋 午餐：桂格大燕麥片一杯 或 素食自助餐青菜一碗+糙米飯一碗 晚餐：素食自助餐青菜(約兩碗的分量) 其他：（可免填） 日常作息時間：晚上11點睡 早上7點起 生活型態：放暑假的學生 減肥方式：早上跳鄭多燕30分鐘 晚上慢跑30分鐘 (之後會慢慢加長慢跑時間到一個小時) 問題陳述： 我的目標是希望在半年內瘦10~15公斤>////< 飲食部分有用澱肉分食法，但因為都外食所以有點困難，結果就變成上面的菜單 請問大家這樣吃可以嗎? 餐與餐之間可能會吃一些水果，但不會太多，像是 一顆蘋果或一顆奇異果，不吃由炸或冰的，沒有喝飲料習慣。 運動量會不會太少? 請各問幫忙指點>//////< 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.217.74
→
07/14 11:00,
營養不均衡耶
07/14 11:00
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.217.74
推
07/14 12:26, , 1F
也吃太少了吧@@
07/14 12:26, 1F
這樣會太少嗎?我還以為自己吃太多~"~ 可是都不會讓自己餓到耶 餓的話我會吃一些水果或一些小點心 但很少 因為我原本很喜歡吃澱粉，而且幾乎不吃肉類 常常一星期吃不到一次肉，而且一吃肉就會覺得超飽 早上才吃完一個肉包的內陷就會覺得飽了 冏 但還是會逼自己把兩個吃完
→
07/14 12:45, , 2F
有看置底文嗎？！= =+
07/14 12:45, 2F
真的有啦Q___Q
推
07/14 12:46, , 3F
營養不均吃又少.為啥要澱粉和肉分食法阿?
07/14 12:46, 3F
請問是哪裡飲養不均?以每天的總量來說，我都有吃到蛋白質跟澱粉 還是不能用一整天來看?
推
07/14 13:10, , 4F
這樣吃 不痛苦嗎
07/14 13:10, 4F
有一點麻煩是真的
→
07/14 13:47, , 5F
這一定要噓一下
07/14 13:47, 5F
為什麼?Q___Q ※ 編輯: diemeere1990 來自: 140.112.217.74 (07/14 13:53)
推
07/14 13:58, , 6F
我從66瘦到60(59) 每天吃的東西至少是你的3倍以上= =
07/14 13:58, 6F
請問運動量大概是多少?
→
07/14 14:04, , 7F
一定會膩吧...
07/14 14:04, 7F
早上吃肉就讓我很膩了XD
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07/14 14:23, , 8F
每天都有吃不代表份量、營養素足夠 而且不需要分食沒意義
07/14 14:23, 8F
所以是肉的分量太少嗎? 澱肉分食沒有用?可是好多人說效果很好(?)
→
07/14 14:34, , 9F
早餐豆漿和茶葉蛋很空虛耶orz... 要三餐營養均衡
07/14 14:34, 9F
推
07/14 14:49, , 10F
我也會分食耶 單純只是因為混著吃 我會食慾大開...
07/14 14:49, 10F
→
07/14 14:50, , 11F
白飯嗑個三碗是減個屁OTZ.........
07/14 14:50, 11F
我懂(握) 我也是會不小心吃太多澱粉的人>"< ※ 編輯: diemeere1990 來自: 140.112.217.74 (07/14 14:56)
推
07/14 15:10, , 12F
任何悖離『永續經營』的方式(不持久)即存在修正空間。
07/14 15:10, 12F
→
07/14 15:42, , 13F
你這樣一天有到1000卡嗎?
07/14 15:42, 13F
我不是很確定耶 但應該有 因為也都不太會餓
推
07/14 16:44, , 14F
我大概每天睡前會騎20~30分鐘健身車 一週7天
07/14 16:44, 14F
→
07/14 16:45, , 15F
然後一週上健身房重訓3次 一次30分鐘
07/14 16:45, 15F
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07/14 16:45, , 16F
我會要求自己一週要運動250~300分鐘
07/14 16:45, 16F
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07/14 16:46, , 17F
我5月底量inbody 基代約1380 但是我每天都吃很爽
07/14 16:46, 17F
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07/14 16:47, , 18F
1900~2100左右 不然這種運動量 我會很餓@@
07/14 16:47, 18F
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07/14 16:48, , 19F
雖然這半年多體重降很慢 大概才瘦2公斤左右
07/14 16:48, 19F
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07/14 16:48, , 20F
但是身圍小超多 光臀圍就小10幾公分了!!>////<
07/14 16:48, 20F
推
07/14 16:51, , 21F
我的原則就是努力減但絕對不讓自己餓肚子
07/14 16:51, 21F
→
07/14 16:53, , 22F
頂多就是炸的不吃 脂肪含量高的少吃 幾乎不喝含糖飲料
07/14 16:53, 22F
→
07/14 16:53, , 23F
如此而已...是說我開始運動以後 胃口都超好的阿= =
07/14 16:53, 23F
你好厲害喔>/////< 我剛是現在的運動量每天就可以讓我很好睡了XD 但我每次運動完都不想吃東西 結果就會吃得比較少 我也不知道該怎麼辦 是因為運動量太少了嗎?
推
07/14 17:44, , 24F
晚餐還是正常吃吧!!話我說覺得你的飲食沒有超過基代
07/14 17:44, 24F
推
07/14 17:47, , 25F
這樣基代下降不是更難瘦,倒不如吃多一點運動多一點
07/14 17:47, 25F
推
07/14 21:43, , 26F
肉包的肉不都是高油脂的肥肉?還不如吃燕麥片!
07/14 21:43, 26F
→
07/14 21:44, , 27F
請多看reneeviolet板娘大的文章!一生瘦用!
07/14 21:44, 27F
謝謝大家的建議>////< 菜單我會再重新調整的!! 抱歉我上面沒有寫清楚 雖然我寫說青菜兩碗，但是不是小碗的那種喔 是那種不銹鋼的飯碗，比一般的瓷碗大很多XD 所以應該是有吃到我需要的量吧(?) 只是我有一個很大的問題，就是住在外面常常不知道要怎麼樣吃到肉 所以才想說吃肉包的餡XD 請問大家是怎麼解決吃蛋白質的問題呢? ※ 編輯: diemeere1990 來自: 140.112.217.74 (07/14 22:39)
推
07/14 23:48, , 28F
可能是開始重訓以後 熱量消耗比較大吧 餓超快
07/14 23:48, 28F
→
07/14 23:49, , 29F
雖然有盡量挑熱量低的東西吃 還是吃到這麼多
07/14 23:49, 29F
推
07/15 19:35, , 30F
茶葉蛋,豆漿,豆腐,這些都可以在7-11買到,豆類製品油脂
07/15 19:35, 30F
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07/15 19:35, , 31F
低,茶葉蛋人體好吸收
07/15 19:35, 31F
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