[減肥] 又過了一個月了~

看板FITNESS (健身/體適能)作者ellyp時間15年前 (2011/07/13 11:12)推噓0(0推 0噓 4→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：23 身高：160 體重：52.9 BMI：21 體脂率：24.8% 參考照片：無三餐內容基本上我的三餐跟之前一樣沒有多大的變動不過因為放假了~待在家的時間多些會自己做咖哩或馬鈴薯燉肉來吃因為自己廚藝不是很精加上只有一個人吃要做三菜一湯之類的似乎不太合成本早餐：1 摩斯漢堡的春菇雞肉豆腐堡或燻雞三明治 2 麥當勞的火腿蛋堡不抹香蒜醬或豬肉滿福堡加蛋 3 拉亞漢堡的燻雞帕尼尼(沒有蛋。根據它的熱量標示是約350卡) 如果有喝非水以外的飲品都是美式咖啡~最近比較熱所以喝冰咖啡居多不會天天喝咖啡了有時候是喝水配早餐午餐：1 半個便當主菜是炸蝦捲配菜我都挑自己喜歡吃的不太忌口 2 早餐多買的摩斯漢堡的三明治 3 7-11或全家的39/49套餐都吃飯團+飲料飯團控制在350卡左右飲料選擇豆漿或燕麥 4 自己做的咖啡或馬鈴薯燉肉晚餐：1 中午吃剩的半個蝦捲便當 2 7-11或全家的39/49套餐都吃飯團+飲料飯團控制在350卡左右飲料選擇豆漿或燕麥 3 義大利麵 4 自己做的咖啡或馬鈴薯燉肉水果吃的沒之前那麼多可能是因為有開始做重訓的關係我比較想吃肉跟飯沒有那麼想吃水果了其他：一週會有2~3餐會吃麥當勞等速食或鹹酥雞水每天都會喝至少2000cc 日常作息時間：大概11~12點就會睡了，最晚到凌晨一點~ 幾乎早上7~8點就會起來生活型態：學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 1 六月底左右開始加入重訓到我的運動項目中做了重訓之後我都沒什麼力氣做有氧了現在幾乎是以重訓為主我是腹+腿+三頭腹+胸+背輪流練做兩天休一天或做四天休一天重訓前會先快走十分鐘左右的跑步機暖身教練本來叫我重訓完後再踩20分鐘的階梯機不過我實在是沒力~ 2 如果有做有氧的話還是會做45分鐘+收操的15分鐘心跳會維持在120~140 一個星期三次左右 3 一個星期兩次的瑜珈提斯一小時因為放假了想多上一堂課而且做這個身體都好舒服喔~ 不過沒有量心跳數這個月開始我打算把有氧停掉改以跳繩取代跳有氧因為有氧跳久了其實也有點膩了而我上個月幾乎都沒有跳繩我的問題：加入重訓之後真的會變的比較容易餓我真的都沒在忌口體重跟體脂的下降我也是挺滿意的煩惱的是我腰圍又掉了3cm 其他都沒有變~"~ 到底要什麼時候才會瘦到大腿阿這是跟我的飲食有關嗎? 開心的是靠運動瘦下來的~ 都沒有掉cup耶心情很愉悅減掉的5.5公斤有4.5是脂肪~ 我會更持續運動下去的~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.78.202