[減肥] 請問我的肚子.....

看板FITNESS (健身/體適能)作者stanisceo時間15年前 (2011/07/10 23:21)推噓7(7推 0噓 6→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：26 身高：162 體重：57.6 BMI：22 體脂率：17.5 三餐內容早餐：一碗香菇雞清粥或一碗乾冬粉或一碗油飯午餐：隨意吃....牛肉麵或米粉湯或炒米粉一份，但中午很少吃白飯晚餐：燙青菜一大盤、水果兩份其他：每天會喝兩大瓶的無糖綠茶和大量的水日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）每天七點起床、大約十二點睡覺，工作為一天八小時生活型態：上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）每周上健身房，慢跑每次30分鐘，心跳數約130~150左右然後一週大概會上兩次的combat 還會搭配游泳，各半小時重訓也是固定的，每次約半小時我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）由於先前被診斷有中度脂肪肝，所以開始進行運動和減肥的計畫實施這樣的減肥計畫以來已經有4個月了，我大約瘦了8公斤這樣的數字其實自己很滿意，而且57的體重我覺得還OK 但是由於減肥前沒有測量過體脂率，所以無法得知實際的成效而目前的問題是，我的肚子、腰內肉，依然死命的跟著我雖然從32腰變成現在的29腰可是站起來還是可以看到明顯的肚子個人實在很想早日甩掉他......... 想請問各位健身先輩這是因為我飲食上的問題，或是我要進行更多的有氧呢 (但通常游泳30mins已經是我的極限，而有氧礙於自己膝蓋曾經受傷所以無法再增加...) -- 人類的道德生活構成了藝術家的部分主題而藝術家完美地運用了不完美的媒介物創造出具有道德寓意的藝術品沒有一位藝術家渴望證實任何事物即使是可以證實的真實事物愛爾蘭天才作家奧斯卡˙王爾德 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.100.185