[減肥] 這樣運動量夠嗎?
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：26
身高：170
體重：71
BMI： 24
體脂率：26%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：蛋餅or素麵線+巧克力牛奶or果汁牛奶(一般馬克杯8分滿)
午餐：公司訂的便當(不外乎雞排排骨之類的便當)
晚餐：加班就吃公司訂的便當(沒加班回家吃不過吃的量大概只有便當一半)
其他：每天晚上一定會吃3種水果(媽媽買啥就吃啥!所以不一定)
日常作息時間：7點起床晚上1點前睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：持續約一個月每天慢跑8000公尺(時間大概40~45分鐘)
8月1日開始要變10000公尺加跳繩2000下
我的問題：我之前有發過一次文!不過那時因為頸椎開刀休養無法劇烈運動!
現在想維持以前天天運動的習慣!這個月體重72>>71!
我想知道我這樣的運動量夠嗎!
因為我以前的運動量比現在更大!
因為現在要上班的關西!所以沒辦法跟以前一樣!
我的目標體重是大概瘦到60公斤!
想請大家給我一點意見!謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.15.193
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