[閒聊] 5/24->7/9身體質量變化

看板FITNESS (健身/體適能)作者laizin (Screw you)時間15年前 (2011/07/09 14:58)推噓1(1推 0噓 3→)

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這篇是首次有數字紀錄下身體的變化感覺很新鮮也很驚訝兩次施測地點都在同一家康是美使用機台是歐姆龍四點量測約莫是一個半月的時間差但前後體脂肪落差過大在專業知識不足的情況下只能半信半疑 5/24 身高：168cm 體重：59.2kg 體脂：13.4% 內臟指數lv5 基礎代謝量14xx(沒有記清楚) 7/9(空腹量測) 身高：168cm 體重：56.8kg 體脂：7.3% 內臟指數lv5 基礎代謝量1455 五月底開始著手重訓穿插單車路跑訓練這段期間平均兩天一次重訓重訓以下午及晚間八點前進行 (每次訓練完均有簡單的紀錄下組數/使用器材/個人感知等) 而路跑訓練由5/28開始紀錄至6/25 多數以晚間十點後開始共12次總里程426km 由於北部氣候不穩定一開始計畫1000km/month的目標達成率不到五成這部分需要持續作調整而飲食方面是執行最差的一個環節進食時間偏晚第一餐可能就是早午餐也影響到當天最後一餐的時間少量多餐的概念仍在努力的迎頭趕上中訓練的內容主要以河濱來回騎乘為大宗其中山路段佔三成其餘是平路段間歇訓練只執行了一次原因是對於身體恢復程度沒有自信而運動完都會進行一段時間伸展收操接著進食接下來的行程希望能依照一個禮拜內重訓：2-3times 單車：2-3times (600km/month) 游泳：1time at least 祝各位都能有健康愉悅的身心體適能是唯一標準 ;D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.114.71 ※ 編輯: laizin 來自: 220.132.114.71 (07/09 14:58)