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[新聞] 5日快速瘦身! 蔡依林這樣吃

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (雞飛城市)時間15年前 (2011/07/08 04:45), 編輯推噓53(53推 0噓 82→)
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新聞來源： http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA15/6443933.shtml 新聞內容： 5日快速瘦身! 蔡依林這樣吃 【聯合晚報╱記者彭宣雅/台北報導】 2011.07.07 05:30 pm 豐胸、瘦腰、翹臀、細腿，小天后蔡依林螢光幕前總是容光煥發，大家都想知道， 她如何保持好身材。過去網路上流傳「蔡依林減肥法」，說蔡依林為了身材， 過去9年都吃無味餐。今天她出版新書，針對外食族自創五日瘦身餐，一周內就可 快速瘦身，而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃，不需挨餓也可以瘦得美麗又 健康。 剛出道時 食材過水才入口 剛出道時，蔡依林的嬰兒肥總是讓媒體指指點點，蔡依林自嘲自己是易胖體質， 為了保持完美體態，她試遍坊間各種瘦身方法，嚴格要求自己每天每餐都吃相同、 無味的食物，自嘲永遠吃「老三樣」：開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。 就連用餐前，永遠放一碗白開水，將食材過水後才入口。 瘦到35公斤 月經一年都不來 嚴格要求自己無油減肥，只想維持心中理想體重「35公斤」，最後蔡依林竟一整年 「好朋友」都不來，看到東西就想吐，有時忍不住吃到「違禁品」就想哭， 雖然保持想要的體重，但卻賠上健康。不但失眠、胃痛、脹氣、昏眩、貧血、鼻子和 皮膚過敏，臉上還狂冒痘痘，還出現心臟和身體疼痛，連排便也有困難。 表演時高音常唱不上去、皮膚失去光澤，幾乎得了厭食症。 五日纖體菜單 顛覆減重迷思 最後，蔡依林發現，不吃東西並不會瘦，不吃油脂身體竟然更糟，於是她根據多年 經驗歸納出外食族的「五日纖體菜單」。這份食譜什麼都可吃，早餐便利商店、速食店 就買得到，地瓜、速食店蛋堡、火腿三明治不忌，中餐可以吃烏龍麵、烤雞、水餃， 晚餐可吃漢堡、涮涮鍋、魚片麵或關東煮，食材多樣且適量攝取油脂，一天可吃四餐 不挨餓，顛覆過去減重迷思。 推薦消水腫絕招 蔡依林認為，過去她嚴格要求自己一點點油脂和澱粉都不吃，只吃青菜， 但身體一點油都沒有，不僅皮膚蠟黃沒有光澤，也很容易便秘，就算瘦下來也瘦得 一點都不美。因此也體認到，減重千萬別只吃一種食材，或什麼都不吃，光吃一種食物 沒辦法滿足口腹之慾，減重會持續不久。若完全不吃，身體燃燒速度雖會減緩， 但一旦開始吃，體重便會快速回升，比原來還胖。 針對女生最擔心的水腫問題，蔡依林也不忘推薦自己常喝的「一碗湯」消水腫絕招， 利用紅豆與茯苓加蓮子煮湯，一天吃一次，一周吃五天可快速排水。 【2011/07/07 聯合晚報】@ http://udn.com/ 心得／討論／相關文獻： 真恐怖…瘦到35公斤 這是137公分的人他BMI 18.5下限的體重耶... Jolin應該比這高很多吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.213.6
推
07/08 04:52, , 1F
有看到這個新聞 好想買書來看看= =
07/08 04:52, 1F
推
07/08 04:59, , 2F
與其花錢買這本書，不如多花點時間爬精華區
07/08 04:59, 2F
推
07/08 06:04, , 3F
如果在大學裡，建議圖書館買這本再借來看就好，只是
07/08 06:04, 3F
→
07/08 06:04, , 4F
買書效率就不一定。
07/08 06:04, 4F
推
07/08 06:09, , 5F
我以為他是整形的 0_0
07/08 06:09, 5F
→
07/08 06:28, , 6F
會上這個板還需要買這本嗎…
07/08 06:28, 6F
推
07/08 06:29, , 7F
我需要 ψ(._. ) 但是我不信
07/08 06:29, 7F
推
07/08 08:24, , 8F
不是幾乎 根本就是
07/08 08:24, 8F
→
07/08 08:26, , 9F
不吃東西就不會瘦是她發現的嗎？現在的記者orz..
07/08 08:26, 9F
推
07/08 08:27, , 10F
他原來那樣 月經不來 bmi低於標準不少 吃食物會害怕發胖
07/08 08:27, 10F
推
07/08 08:27, , 11F
這個版比市面上的任何書籍 有效1000萬倍
07/08 08:27, 11F
→
07/08 08:28, , 12F
光是置底就足以應付大多數的問題了 只是~佛渡有緣人~
07/08 08:28, 12F
推
07/08 08:29, , 13F
跟診斷準則有何不同
07/08 08:29, 13F
→
07/08 08:30, , 14F
我還記得以前看過她上一個節目說寧願月經不來也不能發胖
07/08 08:30, 14F
推
07/08 08:43, , 15F
我比較想看板娘出書(._. )"
07/08 08:43, 15F
推
07/08 08:52, , 16F
哈哈 好個"佛渡有緣人"阿~XD
07/08 08:52, 16F
→
07/08 09:05, , 17F
雖然FITNESS版很有用，但是看到很多文章裡隱藏的推文
07/08 09:05, 17F
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07/08 09:05, , 18F
都是個人意見卻不見得正確
07/08 09:05, 18F
推
07/08 09:15, , 19F
她有顛覆過去減重迷思?= = 想看板娘出書+1
07/08 09:15, 19F
→
07/08 09:17, , 20F
不說這個板好了, 我也寧願相信醫師或營養師勝於藝人
07/08 09:17, 20F
推
07/08 09:35, , 21F
我覺得Jolin過瘦，出這種書真的會傳達健康瘦身觀念嗎？
07/08 09:35, 21F
推
07/08 09:37, , 22F
反正有人會買啊 賺錢>健康瘦身
07/08 09:37, 22F
推
07/08 10:03, , 23F
她的臉和胸很明顯都是整的…電視上看來很瘦本人一定更瘦
07/08 10:03, 23F
推
07/08 10:07, , 24F
想看板娘出書+1
07/08 10:07, 24F
推
07/08 10:23, , 25F
如果他這本書能傳達一些正確觀念，讓一些追隨她的小朋友
07/08 10:23, 25F
→
07/08 10:23, , 26F
(我想這些人也不會上fitness)打破迷思，也算功德一件
07/08 10:23, 26F
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07/08 10:24, , 27F
畢竟她以前那種過水的吃法太深入人心，而且影響很多人了
07/08 10:24, 27F
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07/08 10:34, , 28F
還是得去翻翻裡頭到底說什麼orz...
07/08 10:34, 28F
推
07/08 10:40, , 29F
過水很久以前就看新聞報過了 只是這種吃法真的很怪
07/08 10:40, 29F
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07/08 10:41, , 30F
很麻煩 又會讓食物沒什麼味道= =
07/08 10:41, 30F
推
07/08 10:42, , 31F
唉算了吧 不過就是另外一本寫真集而已
07/08 10:42, 31F
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07/08 11:03, , 32F
http://tinyurl.com/3v2cp8x 看目錄還算OK
07/08 11:03, 32F
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07/08 11:05, , 33F
他吃了一年青菜+白飯沒掛掉還真是證明人的潛能無限
07/08 11:05, 33F
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07/08 11:12, , 34F
出書是為了打知名度+撈一票吧 現在不少藝人跟減重風自我宣傳
07/08 11:12, 34F
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07/08 11:12, , 35F
由此可知當藝人壓力有多大 我是認為如果他能導正觀念
07/08 11:12, 35F
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07/08 11:13, , 36F
那還不錯啊 畢竟現在很多人認為想瘦 就要跟他一樣過水等等
07/08 11:13, 36F
推
07/08 11:47, , 37F
看了一下書裡的標題,至少都還滿正確的
07/08 11:47, 37F
推
07/08 12:50, , 38F
大家都過於注重她過於嚴格的飲食觀 但實際上她的運動量比
07/08 12:50, 38F
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07/08 12:51, , 39F
正常人多得多 起碼比一些按摩擦瘦身霜的工具書好點
07/08 12:51, 39F
還有 56 則推文
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07/09 07:09, , 96F
因為攝影機拍起來會變寬的關係吧
07/09 07:09, 96F
推
07/09 07:58, , 97F
推何必為酸而酸 目錄看起來就跟版上觀念差不多啊
07/09 07:58, 97F
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07/09 07:59, , 98F
至少他可以以導正某些粉絲大眾的瘦身觀念 比起那些奇摩
07/09 07:59, 98F
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07/09 08:00, , 99F
首頁的荒繆瘦身心得文好太多了
07/09 08:00, 99F
推
07/09 08:07, , 100F
我覺得她的線條很美 幸好她這位公眾人物的觀念有好轉
07/09 08:07, 100F
→
07/09 08:08, , 101F
另外就我觀察 其實他沒有非常大 可能因喜歡擠成那樣
07/09 08:08, 101F
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07/09 08:09, , 102F
況且男人平胸都能擠出豪溝了 何況是他阿= = 有什麼好
07/09 08:09, 102F
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07/09 08:10, , 103F
攻擊的 本人並非粉絲也沒護航 就事論事而已
07/09 08:10, 103F
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07/09 08:10, , 104F
倒是很欣賞她為變美的超強毅力
07/09 08:10, 104F
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07/09 08:39, , 105F
JOLIN的廣告滿滿 她可以喝燕麥飲.四物飲.台啤 吃穀香脆片
07/09 08:39, 105F
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07/09 10:09, , 106F
其實道理很簡單 一個你一向不喜歡的人突然做了一件小善事是
07/09 10:09, 106F
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07/09 10:11, , 107F
不可能讓你突然對他推崇倍至的 人本來就多少有偏見 別勉強吧
07/09 10:11, 107F
→
07/09 10:15, , 108F
我單純不喜歡廣告詞裡的「蔡依玲發現...」不知是誰這樣
07/09 10:15, 108F
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07/09 10:15, , 109F
這樣寫。
07/09 10:15, 109F
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07/09 14:34, , 110F
沒有注意到現在的JOLIN可以做拉單槓的動作嗎？肌肉女耶
07/09 14:34, 110F
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07/09 14:34, , 111F
這點要給她鼓勵一下
07/09 14:34, 111F
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07/09 15:03, , 112F
那兩顆假奶不知道對體脂率會友什麼影響?
07/09 15:03, 112F
推
07/09 19:40, , 113F
光標題就是錯誤觀念了啊XD 五日瘦身？抽脂來著吧-3-
07/09 19:40, 113F
推
07/09 22:54, , 114F
樓上,不知道你有沒有看過書的標題,或著等書出了再來說
07/09 22:54, 114F
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07/09 22:54, , 115F
是不是抽脂吧!!!!
07/09 22:54, 115F
推
07/10 01:53, , 116F
這本書目錄看來還可以啊，前幾天報紙有寫說這是他改正之前
07/10 01:53, 116F
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07/10 01:53, , 117F
錯誤觀念後的心得
07/10 01:53, 117F
推
07/12 03:56, , 118F
推~很佩服她敬業的精神~更推她的正確觀念!!!
07/12 03:56, 118F
推
07/16 00:31, , 119F
ㄟ...我不是要幫她說話，是說我知道的事實，因為她跟我去
07/16 00:31, 119F
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07/16 00:31, , 120F
同一家營養中心諮詢，她姊姊跟姊夫都是去那邊減下來的。
07/16 00:31, 120F
→
07/16 00:33, , 121F
記者大概是不想流於廣告文，所以才會寫說"她發現""她說"
07/16 00:33, 121F
推
07/16 00:35, , 122F
，其實書中裡頭的表格下面都有寫資料來源於某營養中心，
07/16 00:35, 122F
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07/16 00:35, , 123F
她裡頭提到的五日瘦身餐其實也只是把每天吃的方式稍為濃
07/16 00:35, 123F
→
07/16 00:36, , 124F
縮成"食譜"讓要減肥的人有點飲食方向，畢竟篇幅有限，其
07/16 00:36, 124F
→
07/16 00:37, , 125F
實說穿了只是要教大家如何從外食部分去吃，告訴大家不用
07/16 00:37, 125F
→
07/16 00:38, , 126F
怕吃便當或是不用怕吃涮涮鍋而已，因為那也是我在營養中
07/16 00:38, 126F
→
07/16 00:38, , 127F
心學到的冰山一角而已。畢竟不是所有人都會上BBS這裡得知
07/16 00:38, 127F
→
07/16 00:39, , 128F
正確的資訊，說穿了，她至少比其他藝人推的阿里阿紮怪方
07/16 00:39, 128F
→
07/16 00:40, , 129F
式好的多又正確，對於她來說是打書也真的想把資訊告訴大
07/16 00:40, 129F
→
07/16 00:40, , 130F
家，對營養中心來說，也打到了些微小廣告，至於她以前都
07/16 00:40, 130F
→
07/16 00:41, , 131F
進食過水，甚至只吃某幾種食物而已，其實不是營養師這樣
07/16 00:41, 131F
→
07/16 00:42, , 132F
要求她，而是她自己要求自己要這樣做，甚至營養師還會紀
07/16 00:42, 132F
→
07/16 00:43, , 133F
錄她少吃了多少份量(初期她幾乎都自己少吃了)。我是覺得
07/16 00:43, 133F
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07/16 00:43, , 134F
至少她說的都是正確觀念啦。至於胸部....八卦...那是去動
07/16 00:43, 134F
→
07/16 00:44, , 135F
過+運動+襯墊擠出來的。報告完畢
07/16 00:44, 135F
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